抑郁癥也被稱為抑郁障礙，主要是以不良的情緒為特征，這里的不良情緒所指的是消極情緒，如傷心、悲觀、大哭、自卑等等。那么，如何評估抑郁程度呢？

重慶三一八醫(yī)院精神心理科主任張懷英表示，心理醫(yī)生一般是通過患者抑郁的核心癥狀、附加癥狀去給抑郁癥區(qū)分輕、中、重度。

核心癥狀

心境低落；

興趣與愉快感喪失；

易疲勞。

附加癥狀

集中注意和注意的能力降低；

自我評價和自信降低；

認(rèn)為前途暗淡悲觀；

極端的觀念或行為；

睡眠障礙；

食欲減退或增加。

其中在病程標(biāo)準(zhǔn)滿足至少兩周的前提下，滿足2條核心癥狀，2條附加癥狀為輕度；滿足2條核心癥狀，3條附加癥狀為中度；滿足3條核心癥狀，4條附加癥狀為重度。

很多人在感到內(nèi)心狀況不好的時候，會根據(jù)網(wǎng)上的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行自我評估。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己滿足抑郁癥診斷標(biāo)準(zhǔn)的時候，大多數(shù)人第一反應(yīng)還是：“我還能不能正常的工作、學(xué)習(xí)？我這種輕度的抑郁是需要接受治療還是進(jìn)行自我調(diào)適呢？”張懷英介紹，想要回答這兩個問題，要明白輕度抑郁癥是一種怎樣的狀態(tài)。

感知自己的心理狀態(tài)

心理疾病的普及并不如生理疾病那么廣泛，經(jīng)常是我們自己都不知道自己有心理疾病了，只認(rèn)為是亞健康、工作太累，收入原因等等。心理疾病也和其他疾病一樣，越早干預(yù)越好，那普通人如何盡早辨別自己的心理問題呢？

常見心理問題癥狀

早晨醒來，第一反應(yīng)不再是期待新的一天開始，而是覺得痛苦，甚至根本不想面對；

好不容易掙扎著起床，卻感覺渾身無力，做什么都沒有意義；

不想說話，不愿社交，好像很久都沒開心過，總是因?yàn)橐稽c(diǎn)小事讓自己陷入悲傷和絕望中。

如果有過以上這些表現(xiàn)，可能就是輕度抑郁。

輕度抑郁的治療方法

抑郁障礙本身疾病特性里就有著高復(fù)發(fā)性，而且得不到改善的抑郁癥狀是有很大可能“進(jìn)行性加重”的。所以，輕度抑郁障礙患者是否需要藥物治療，或者需要何種治療，最好還是聽一聽專業(yè)醫(yī)生的建議。

最常用的認(rèn)知行為療法，比如基于人際關(guān)系的人際心理治療，比如針對整個家庭的家庭治療，對輕度抑郁癥患者都有很好的療效，而且無須擔(dān)心副作用。

雖然通過非藥物的治療手段，緩解輕度抑郁障礙的例子并不少，但我們最好還是要在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。定期找心理醫(yī)生幫忙評估抑郁癥狀是否出現(xiàn)了自己所不知道的變化，因?yàn)槲覀兘^大多數(shù)抑郁障礙的患者是不具備辨識抑郁癥狀的能力的。

張懷英提醒，輕度抑郁障礙不能忽視，尤其是嘗試自我調(diào)整但效果不佳的患者朋友，一定要盡早就醫(yī)，盡早開展系統(tǒng)治療。但不管是藥物治療，還是非藥物治療，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。（重慶三一八醫(yī)院 供稿）

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