新春期間，一家人圍爐而坐，珍饈美食收于囊中。在品嘗美味的同時(shí)，我們的臉也變圓了，腰也變粗了。今天，來(lái)自江北區(qū)中醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科的醫(yī)生就從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來(lái)談一談春節(jié)過(guò)后如何讓自己的身體恢復(fù)如常。

如何去除腸道的油脂？

按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》的思路，養(yǎng)生一定要和節(jié)氣相宜。現(xiàn)在處在春季，春天是養(yǎng)肝的季節(jié)，肝屬“木”，那么為了把“木”養(yǎng)好首先要“培土”，所以說(shuō)要健脾。按照“健脾疏肝”這個(gè)思路來(lái)看，平時(shí)要從以下三個(gè)地方來(lái)養(yǎng)生。

首先要“飲食有度”。三餐要定時(shí)飲食，什么時(shí)候吃比吃什么更重要。

其次吃東西要做到營(yíng)養(yǎng)均衡搭配合理。每一餐都做到有主食、有葷菜、有素菜，一定要飲食均衡。

最后就是“食不過(guò)量”，這不是眼睛想“吃”多少，而是要看胃能接受多少。吃完以后3-4個(gè)小時(shí)有明顯的饑餓感，這樣吃東西才不會(huì)產(chǎn)生多余的血糖造成肥胖。

“動(dòng)靜結(jié)合”讓身體更健康

“動(dòng)靜結(jié)合”就是說(shuō)除了吃還要考慮動(dòng)。建議一個(gè)成年人每天有30-45分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到的效果就是讓身體變暖和，然后基礎(chǔ)心率可以上升20%-30%。有氧運(yùn)動(dòng)推薦快走、慢跑、瑜伽，還可以打一打五禽戲和八段錦。注意在運(yùn)動(dòng)之前要熱身，運(yùn)動(dòng)以后要注意保暖。

適應(yīng)四季做到“起居有常”

春天的起居應(yīng)該是和太陽(yáng)的起落是一致的。太陽(yáng)升起的時(shí)候就應(yīng)該起床了，太陽(yáng)落下的時(shí)候就應(yīng)該睡覺(jué)了，在這樣的一個(gè)節(jié)律下才是最適合身體氣血的。

“心胸有度”養(yǎng)生更養(yǎng)“心”

養(yǎng)生最主要的是要養(yǎng)“心”，要讓自己的心氣平和、情志舒展，那么在設(shè)定工作目標(biāo)的時(shí)候不要做的太長(zhǎng)遠(yuǎn)，應(yīng)該設(shè)定短期的、自己稍微努力就可以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，這樣可以避免思慮傷脾，避免了工作完成不了的時(shí)候產(chǎn)生的失望情緒、肝氣郁結(jié)。

通過(guò)以上的分享，希望在春天，大家都有春的意志，帶著春的夢(mèng)想，得到春天般的身體。（劉林杰）

分享讓更多人看到