孕期是很多疾病高發(fā)時期，因此孕媽一定要注意飲食細(xì)節(jié)。重慶嘉華婦產(chǎn)醫(yī)院婦產(chǎn)醫(yī)生黎世清表示，油鹽要限量，這樣可以降低孕期高血壓、肥胖的風(fēng)險。另外，孕期飲食保持少吃多餐為宜，加餐食物可以選擇水果、粗糧、堅(jiān)果和牛奶這類，營養(yǎng)充饑，還不會引起健康問題。

孕期飲食的注意事項(xiàng)

油鹽要限量

孕媽媽的飲食要清淡，少油少鹽，可以降低孕期高血壓、體重增長過快的風(fēng)險，還可以降低孕期水腫的情況。像炸雞、燒烤、薯?xiàng)l、薯片等食物，對孕媽來說沒有營養(yǎng)價值，不能長期吃。相關(guān)研究證實(shí)，高鹽飲食和高血壓有很大關(guān)系，孕期高血壓一旦發(fā)生，這對孕婦來說是個大問題，因此建議成人每日的食鹽攝入量控制在6克以內(nèi)。

少食多餐

女性在孕期往往會胃口變大，吃三餐是不夠的，因?yàn)楹苋菀尊I。所以為了保證孕媽媽對飲食的需求，建議少吃多餐，這樣腸胃負(fù)擔(dān)也會小一些。

選對加餐食物

平時可以給孕媽媽們準(zhǔn)備一些小零食，可以充饑，也能補(bǔ)充營養(yǎng)，但選擇“零食”要有針對性，可以選擇以下的類型：

1、水果：水果可以給孕媽媽們補(bǔ)充各種維生素、礦物質(zhì)，同時還能開胃助消化，預(yù)防便秘問題，好處多多。但血糖偏高的孕婦要吃一些低GI水果，例如橘子、香蕉、木瓜等。

2、堅(jiān)果和粗糧：堅(jiān)果粗糧的熱量相對較高，所以食用后能增加飽腹感，及時地為孕婦補(bǔ)充能量，緩解疲勞，同時對寶寶的生長發(fā)育也是有好處的。

3、牛奶：牛奶的熱量不算高，但營養(yǎng)價值高，能為孕婦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)。睡前提前半個小時喝點(diǎn)溫牛奶，還可以幫助孕婦入睡，還能提高睡眠質(zhì)量。

總的來說，孕期的飲食是非常關(guān)鍵的，每一口都可能影響孕媽媽和寶寶的健康，所以要格外重視。（重慶嘉華婦產(chǎn)醫(yī)院 供稿）

（注：此文屬于人民網(wǎng)登載的商業(yè)信息，文章內(nèi)容不代表本網(wǎng)觀點(diǎn)，僅供參考。）

分享讓更多人看到