失眠是一種常見的睡眠紊亂，它會影響人們的睡眠質(zhì)量，如果持續(xù)存在，還可能導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，行為失常等嚴(yán)重問題。那么，如何判斷自己是否失眠呢？

重慶三一八醫(yī)院精神心理科主治醫(yī)師張懷英表示，失眠有三個主要癥狀，即無法入睡，易醒或多夢，清醒時仍感到困倦或疲倦?？梢栽谒呷沼浬嫌涗浺欢螘r間內(nèi)的睡眠情況，以便更準(zhǔn)確地判斷是否真的失眠。日記中記錄的內(nèi)容包括睡眠時間、睡前和睡后的活動，以及上床和睡覺的時間等，這些內(nèi)容都有助于更清楚地了解自己的睡眠情況，從而更準(zhǔn)確地判斷是否真的失眠。

不同年齡階段所需的睡眠時間

孩童時期，每天大概需要9-10小時；

大多數(shù)成年人，需要8小時左右；

對于老年人，可能只需要5小時甚至更少。

導(dǎo)致失眠的原因有哪些

生理因素

對老年人而言，隨著年齡的增長，腺體分泌會逐漸下降，引起口干。為了解渴，他們會不時地起來喝水，從而影響睡眠質(zhì)量。

心理因素

生活、工作中的矛盾、困難、壓力容易引起情緒性問題，如焦慮、抑郁、急躁等，從而引起失眠。

軀體疾病

前列腺肥大

老年男性易患前列腺肥大癥，膀胱氣化無力，夜間小便次數(shù)增加，影響睡眠質(zhì)量。

瘙癢癥

入冬以后，老年人皮脂分泌會減少，皮膚容易干燥，導(dǎo)致瘙癢癥。

老年人冬季睡覺喜歡用電熱毯或熱水袋，進(jìn)入溫暖的被窩后，瘙癢變得更加嚴(yán)重，讓人無法輕易入眠。

睡眠呼吸暫停綜合癥

睡眠呼吸暫停綜合癥表現(xiàn)為白天嗜睡和晚上睡覺打鼾。

白天嗜睡，晚上就不容易睡著；而夜間睡覺打鼾常常會導(dǎo)致腦部缺氧，缺氧狀況下容易引起睡眠質(zhì)量下降。雖然睡著了，但睡得不深。

精神因素

有些人睡前喜歡胡思亂想，無法輕易入睡。（重慶三一八醫(yī)院 供稿）

（注：此文屬于人民網(wǎng)登載的商業(yè)信息，文章內(nèi)容不代表本網(wǎng)觀點(diǎn)，僅供參考。）

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