部分人會(huì)有這樣的困惑：睡不好，睡不著，總是做夢(mèng)，容易醒，醒了以后很難入睡，一點(diǎn)動(dòng)靜就被驚醒，這些睡眠問(wèn)題應(yīng)該掛哪個(gè)科？

重慶三一八醫(yī)院精神心理科主任顧慶樂(lè)表示，失眠是神經(jīng)科的常見(jiàn)臨床癥狀，原因多數(shù)是由于一些觸發(fā)因素，比如軀體不適、工作壓力等等，因治療失眠的主要常規(guī)藥物為鎮(zhèn)靜類藥物，所以輕度失眠，主要就診于神經(jīng)內(nèi)科。

改掉這幾個(gè)習(xí)慣 讓你睡個(gè)好覺(jué)

睡前情緒激動(dòng)

情緒激動(dòng)是影響人睡眠質(zhì)量的因素之一，因?yàn)槿嗽谒扒榫w一激動(dòng)，就會(huì)使得神經(jīng)中樞興奮甚至紊亂，最終讓人失眠。因此，在睡前一定要保持平穩(wěn)的情緒。而對(duì)于那些睡前情緒已經(jīng)激動(dòng)了的人來(lái)說(shuō)，若想安然入睡，就應(yīng)當(dāng)選擇仰臥的姿勢(shì)，讓全身放松。

開(kāi)著燈睡

在生活中，相信很多人都有開(kāi)燈睡的習(xí)慣，其實(shí)這樣的習(xí)慣對(duì)于人的睡眠來(lái)說(shuō)是很不好的，很容易讓人失眠。盡管人入睡后眼睛是閉著的，但還是會(huì)感受到燈光，而燈光會(huì)很容易擾亂人體的自然平衡，從而讓人的體溫、血壓及心跳異常，最終讓人失眠、多夢(mèng)，甚至是驚醒。

睡前進(jìn)食

睡前吃東西很容易引起肥胖，其次，也很容易讓人失眠。因?yàn)樗斑M(jìn)食，就會(huì)讓體內(nèi)的腸、胃等消化器官忙碌起來(lái)，從而加重這些器官的負(fù)擔(dān)，然后讓主管消化系統(tǒng)的大腦皮層處于興奮狀態(tài)，最終讓人失眠。

經(jīng)常仰面睡

不同的人睡覺(jué)的姿勢(shì)是不同的，不過(guò)需要說(shuō)明的是，若不想失眠的話，千萬(wàn)不要選擇仰面睡。因?yàn)閭?cè)面睡會(huì)讓身體的骨骼與肌肉很緊張，這樣的姿勢(shì)再加上把手放于胸前，就很容易做噩夢(mèng)。而對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，較佳的姿勢(shì)是右側(cè)臥，因?yàn)檫@樣會(huì)讓全身處于放松的狀態(tài)，從而可以消除疲勞感增進(jìn)睡眠。

睡前用腦

由于工作、學(xué)習(xí)的壓力越來(lái)越大，使得很多人常常把工作、作業(yè)帶回家完成，其實(shí)這樣的習(xí)慣對(duì)于人體健康的危害是很大的，因?yàn)槿嗽谕砩系乃季S能力會(huì)下降，這樣思考起來(lái)會(huì)很費(fèi)腦筋。這樣也會(huì)使大腦處于極度興奮的狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，最終很容易形成失眠癥。（重慶三一八醫(yī)院 供稿） 

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