夏季容易口干、心煩，總是冒無(wú)名火，這個(gè)季節(jié)的這種情況，往往是肝火旺盛引起的。沙坪壩區(qū)陳家橋醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)生莫世祥從中醫(yī)的角度和大家一起來(lái)了解一下肝火旺盛。

重慶的夏季，暑熱與濕邪同時(shí)為患，往往導(dǎo)致人體脾失健運(yùn)，氣火上炎，加上生活節(jié)奏快、熬夜等等，很多人出現(xiàn)口干、煩躁、多汗、失眠、吃不下東西，甚至出現(xiàn)頭暈、兩側(cè)脅肋部隱隱作痛等癥狀，這些都可以看作肝火旺盛的一些表現(xiàn)。當(dāng)然，出現(xiàn)這些癥狀，并不代表一定是肝火旺盛，這個(gè)需要中醫(yī)師審查舌脈等等具體判別。

那么如何調(diào)理肝火旺盛呢？大家可以嘗試以下幾種方法。

1.多喝水。水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。我們建議少量多次飲水，可以選擇白開水、或者含有適量電解質(zhì)的水。

2.補(bǔ)足礦物質(zhì)。要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質(zhì)，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒等。除了多吃應(yīng)季蔬菜外，建議可以每天吃一些堅(jiān)果。

3.非必要不要使用化學(xué)藥物，不要喝酒，不論是啤酒、白酒或是紅酒，保護(hù)好我們的肝臟。

4.盡量不要熬夜，保證高質(zhì)量的充足的睡眠。建議在晚上11點(diǎn)前入睡，如果睡眠不佳的可以采用舒緩的音樂(lè)來(lái)助眠，或者請(qǐng)專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行治療或調(diào)理。

5.堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)。建議平時(shí)采用舒緩的運(yùn)動(dòng)方式，比如中醫(yī)的傳統(tǒng)功法八段錦等等，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候注意放松心態(tài)，調(diào)節(jié)呼吸。

6.保持愉悅的心情。（劉林杰）

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