不少人相信喝酒能助眠，主要在于他們親身體驗(yàn)到，喝了酒，人就開(kāi)始昏昏沉沉，喝多了甚至能趴桌子睡一夜。

重慶三一八醫(yī)院精神心理科副主任醫(yī)師李建明表示，這的確是酒精的“功勞”，尤其是對(duì)酒精承受力差，反應(yīng)強(qiáng)烈者，確實(shí)能感受酒精對(duì)神經(jīng)的作用，尤其在縮短入睡時(shí)間上作用最明顯。但是，非常不推薦這一助眠做法，酒精讓人入眠快了，但睡眠質(zhì)量變差，危害也多。

長(zhǎng)期喝酒助眠有哪些危害

首先是酒精會(huì)讓睡眠變淺，睡眠連續(xù)性中斷，從而影響睡眠質(zhì)量，而彼時(shí)本應(yīng)是連續(xù)睡眠期。

酒精在人體內(nèi)會(huì)分解成乙醛，在體內(nèi)循環(huán)會(huì)導(dǎo)致一定程度的脫水，讓人口干舌燥，頻繁醒來(lái)，睡眠變成斷斷續(xù)續(xù)。

酒精讓人對(duì)“睡得差”的感知下降，只在起床時(shí)知道“做了一晚的夢(mèng)”，起床后仍然打不起精神。

其次，喝酒助眠容易造成酒精依賴(lài)，長(zhǎng)期靠酒入睡，嚴(yán)重者可染上酒癮，甚至造成人格變化，反而將失眠問(wèn)題引向“身心病”。

尤其睡覺(jué)期間打呼嚕者，常常是睡眠呼吸暫停患者。此類(lèi)人群飲酒后危險(xiǎn)性更大，這是因?yàn)榫凭旧砭陀幸种坪粑淖饔谩?/p>

最后，最危險(xiǎn)的是長(zhǎng)期酒精助眠，攝入量會(huì)越來(lái)越大，有可能“一睡就醒不過(guò)來(lái)”。

李建明提醒，普通人不會(huì)每天都能睡得很好，偶然出現(xiàn)的睡眠問(wèn)題一般不需要特別治療。只需要保持規(guī)律作息，合理安排鍛煉、戶(hù)外活動(dòng)，保持良好心態(tài)就很容易恢復(fù)。如果睡眠問(wèn)題每周出現(xiàn)≥3次、持續(xù)時(shí)間≥1個(gè)月，或者是連續(xù)出現(xiàn)≥7天，或是不規(guī)律多次連續(xù)數(shù)天出現(xiàn)，建議找專(zhuān)科醫(yī)生咨詢(xún)，飲酒并不能幫助我們得到更好的睡眠。（重慶三一八醫(yī)院 供稿）

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