女性在生完寶寶后身體會(huì)發(fā)生很大的變化，大多數(shù)女性都知道產(chǎn)后修復(fù)是非常重要的，產(chǎn)后修復(fù)的重點(diǎn)不僅是幫助身材的恢復(fù)，更重要的是幫助女性將生理功能恢復(fù)到孕前狀態(tài)。重慶五洲婦兒醫(yī)院產(chǎn)后康復(fù)及婦科門診醫(yī)師平莉提醒，產(chǎn)后修復(fù)重視三個(gè)階段的時(shí)機(jī)。

第一階段：產(chǎn)后24小時(shí)至產(chǎn)后42天

也就是產(chǎn)后月子期，坐好月子，可為身體元?dú)饣謴?fù)打下基礎(chǔ)。這一階段主要是傷口恢復(fù)（剖腹產(chǎn)傷口、側(cè)切撕裂等）、體力恢復(fù)、臟器復(fù)位等。如果體能、臟器得不到完美復(fù)位，則很有可能被拖延惡化。

產(chǎn)婦生產(chǎn)后可正常生活，適量運(yùn)動(dòng)，生活規(guī)律，使身體盡快恢復(fù)到孕前狀態(tài)。宜采取清淡飲食，豐富營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)排乳和身體機(jī)能的恢復(fù)。注意保暖，避免感冒、發(fā)燒的情況發(fā)生。

第二階段：產(chǎn)后42天至產(chǎn)后6個(gè)月

這屬于產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期，因?yàn)樯眢w松弛損傷的肌肉、韌帶、骨骼還具有可塑性，恢復(fù)起來(lái)更容易。

另外，女性產(chǎn)后四個(gè)半月內(nèi)，不宜進(jìn)行跑步、跳繩等運(yùn)動(dòng)，否則可能導(dǎo)致恢復(fù)期盆底臟器受傷。

第三階段：產(chǎn)后6個(gè)月至3年

經(jīng)過(guò)黃金期的恢復(fù)，毒素已經(jīng)基本清除，氣血也基本恢復(fù)正常，處于恢復(fù)機(jī)體修復(fù)的最佳時(shí)機(jī)。建議選擇中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，做日常保養(yǎng)。這個(gè)階段應(yīng)進(jìn)行綜合調(diào)理，使身體機(jī)能達(dá)到平衡、平穩(wěn)地過(guò)渡，走向正常的生活階段。（重慶五洲婦兒醫(yī)院 供稿）

（注：此文屬于人民網(wǎng)登載的商業(yè)信息，文章內(nèi)容不代表本網(wǎng)觀點(diǎn)，僅供參考。）

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