在當(dāng)下這個(gè)容易讓人感到疲乏的社會(huì)，每個(gè)人或多或少都會(huì)遇到焦慮和抑郁問題，例如人們常常說的“失眠”，其實(shí)也是焦慮癥的表現(xiàn)之一。

重慶三一八醫(yī)院精神心理科主治醫(yī)師張懷英提醒，這幾種較為安心有效的“深度休息方式“，同時(shí)也是治愈自己焦慮的“無毒無副作用”的心理學(xué)療法，總有一款適合你，快來一起試試。

看電視

適度觀看電視不會(huì)有什么壞處。若我們把晚上看電視重新定義為辛苦工作一天后應(yīng)有的獎(jiǎng)勵(lì)，而非懶惰的表現(xiàn)，這或許有助于問題的解決。是的，我們可能有些事情應(yīng)該做，但我們總是會(huì)有一些事情要做。不要整晚看電視，但是，為了從中獲得好處，恢復(fù)精神，我們可以看看電視。

空想

有時(shí)，當(dāng)思想漫游之時(shí)，大腦在某種程度上甚至更加繁忙?？障氲哪芰蛯Ｗ⒂诠ぷ鞯哪芰ν瑯又匾??；蛟S有一天，當(dāng)我們對(duì)它有了更好的理解，找到了如何激發(fā)有益的思想漫游，而非擔(dān)憂和反芻式思考，那么，空想或許會(huì)成為一種“處方”。

出去走走

徒步有助于休息，徒步似乎延長了時(shí)間，并讓時(shí)間變得深刻。當(dāng)今，生活的節(jié)奏在加快，而行走能讓我們慢下來。

放空自己

什么事都不做的深度放松有益于健康。首先，平躺下來。然后，從腳趾或頭頂開始，自下而上或自上而下地掃描你的身體。同時(shí)，依次收緊每一組肌肉，然后再放松。通過這個(gè)方法，你的整個(gè)身體和大腦開始感覺更放松。

聽音樂

如果覺得需要休息，也許應(yīng)該從一些平靜的歌曲開始，當(dāng)我們精力恢復(fù)之后，再轉(zhuǎn)向充滿活力的音樂。甚至可以創(chuàng)建一個(gè)“休息音樂清單”，讓我們從深度休息中恢復(fù)活力。

獨(dú)處

當(dāng)獨(dú)處是自愿的，而且是美滿生活的一部分時(shí)，它是令人享受的，也是有價(jià)值的。為了真正獲得休息，我們需要遠(yuǎn)離他人，避開他們的喋喋不休。同時(shí)，我們也希望能避開自己內(nèi)心的喋喋不休。適當(dāng)?shù)莫?dú)處可以讓我們回歸自己的空間，關(guān)注自己的情緒，并有望能讓我們感覺煥然一新。（重慶三一八醫(yī)院 供稿）

（注：此文屬于人民網(wǎng)登載的商業(yè)信息，文章內(nèi)容不代表本網(wǎng)觀點(diǎn)，僅供參考。）

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