準(zhǔn)媽媽都有可能會(huì)遇到腳部水腫問題，除了穿大一點(diǎn)的鞋子，讓腳部有足夠的活動(dòng)空間之外，準(zhǔn)媽媽還可以用其他方法來(lái)改善腳部不適的癥狀。

舒緩水腫的方法

1.不管是坐或是臥，盡可能抬高雙腳。

2.避免長(zhǎng)時(shí)間站或坐，每30—60分鐘起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，經(jīng)常變換姿勢(shì)。

3.常做足部運(yùn)動(dòng)，讓腳趾動(dòng)一動(dòng)，腳踝轉(zhuǎn)圈動(dòng)一動(dòng)，促進(jìn)循環(huán)。避免翹腿，否則會(huì)影響下肢循環(huán)。

4.不舒服的時(shí)候做一下腳部按摩，但動(dòng)作必須輕柔，不要用力揉壓。

5.可以讓雙腳浸泡一下溫水，舒緩疼痛及腫脹感。

6.適度運(yùn)動(dòng)，走路、游泳等都可以促進(jìn)血液循環(huán)。

7.均衡飲食，要有適量的蛋白質(zhì)。

8.穿棉質(zhì)襪子，讓腳部更透氣。

9.穿大小合適的鞋子且要低跟，防滑的功能千萬(wàn)不能少。

重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院婦產(chǎn)醫(yī)生鄧沁表示，下肢靜脈曲張是由于懷孕期間雌激素分泌，導(dǎo)致孕婦血管壁的肌肉變得松弛，再加上日漸膨大的子宮壓迫到下腔靜脈，使得靜脈回流淤積下肢的狀況更加嚴(yán)重。這時(shí)候不要用力揉壓、按摩靜脈曲張的血管，免得引起血管更進(jìn)一步的損壞，甚至引起血栓。

懷孕期間很難避免靜脈曲張，但若想在生產(chǎn)完慢慢擺脫，建議準(zhǔn)媽媽坐著的時(shí)候盡量把腳抬高，睡覺時(shí)靠左側(cè)躺臥；穿著較寬松的衣服，避免穿緊身衣褲，建議準(zhǔn)媽媽可以嘗試彈性襪來(lái)預(yù)防或改善靜脈曲張的現(xiàn)象。（重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院 供稿）

（注：此文屬于人民網(wǎng)登載的商業(yè)信息，文章內(nèi)容不代表本網(wǎng)觀點(diǎn)，僅供參考。）

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