常言道：人過中年，膝關(guān)節(jié)疼痛，可謂家常便飯。疼痛的原因有很多，大多數(shù)都是膝關(guān)節(jié)軟骨退變和炎癥引起的，那怎么辦呢？對此，重慶市璧山區(qū)中醫(yī)院骨傷二科主治中醫(yī)師彭世維在這里給大家分享兩個方法。

第一個方法：患者朋友可以借助中藥外敷、隔物灸、針灸等中醫(yī)藥治療方法，以舒筋活血、消腫止痛，這種治療效果是比較好的。

第二個方法，患者朋友們可以加強(qiáng)直腿抬高試驗，改變大腿肌肉力量，從而承擔(dān)膝關(guān)節(jié)壓力，減少磨損。

比起緩解膝關(guān)節(jié)疼痛，大家也要注意膝關(guān)節(jié)的日常保護(hù)：

第一：每日適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于我們的身體健康，大家的日常運(yùn)動如果是以走路為主，那么我們建議每天的步數(shù)不要太多，低于8千步，給予膝關(guān)節(jié)休息時間，減少磨損。

第二：日常生活中非必要不要長時間彎曲膝關(guān)節(jié)和下蹲，尤其是不能負(fù)重下蹲，建議時?；顒酉リP(guān)節(jié)。

其他還可以建議大家適當(dāng)游泳，騎自行車鍛煉。

同時，我們要注意的是，如果是重度膝關(guān)節(jié)炎，且經(jīng)保守治療無效，疼痛劇烈，嚴(yán)重影響到了日常生活起居，那么我們建議要及時到正規(guī)醫(yī)院行人工膝關(guān)節(jié)假體置換術(shù)，以避免病情的加重。（劉林杰）

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