0—6歲是兒童視力發(fā)育的關(guān)鍵期，重慶愛成大坪眼科醫(yī)院院長鮮光軍介紹，想要預(yù)防兒童近視的發(fā)生發(fā)展，得從用眼環(huán)境、用眼習(xí)慣等多方面進(jìn)行干預(yù)。

提供良好的照明與采光環(huán)境

1.配備通過國家強(qiáng)制性產(chǎn)品認(rèn)證（即CCC認(rèn)證）的臺(tái)燈；

2.在晚間學(xué)習(xí)時(shí)，除使用臺(tái)燈照明外，還應(yīng)開頂燈；

3.在網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)時(shí)，宜選擇電視、臺(tái)式電腦等大尺寸屏幕電子產(chǎn)品，相同屏幕尺寸情況下，選擇屏幕分辨率高的電子產(chǎn)品；

4.夜間使用遮光窗簾，不開夜燈睡覺。

控制近距離用眼時(shí)間

控制學(xué)齡前兒童看書等近距離用眼的時(shí)間，積極選擇替代性活動(dòng)，如做游戲和戶外活動(dòng)，特別是日間戶外活動(dòng)。學(xué)齡期兒童讀寫時(shí)，連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過40分鐘，每用眼40分鐘左右要休息10分鐘，可遠(yuǎn)眺或做眼保健操等。

近距離用眼合理距離

保持正確的讀寫姿勢，做到“一拳一尺一寸”，定期調(diào)整書桌椅高度，使其適合孩子身高的變化。電視的觀看距離不小于屏幕對角線距離的4倍，電腦的水平觀看距離不小于50cm，手機(jī)的觀看距離不小于40cm。

保證充足睡眠

小學(xué)學(xué)生宜每天睡眠10小時(shí)、初中學(xué)生9小時(shí)、高中學(xué)生8小時(shí)。保持上學(xué)日和周末作息制度基本一致，減少“社會(huì)時(shí)差”，減少晝夜節(jié)律紊亂的發(fā)生。

增加日間戶外活動(dòng)

研究表明，日間戶外自然光線有助于近視的預(yù)防，應(yīng)增加兒童的日間戶外活動(dòng)。戶外活動(dòng)應(yīng)避開紫外線較強(qiáng)的時(shí)間段，陽光強(qiáng)烈時(shí)，注意做好防曬，包括眼睛的防曬，如佩戴遮陽帽等。學(xué)齡兒童每天至少2小時(shí)，幼兒園兒童提倡每天有3小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間。

對于已患近視的兒童青少年，應(yīng)進(jìn)一步增加戶外活動(dòng)時(shí)間，延緩近視發(fā)展。鼓勵(lì)支持兒童青少年參加各種形式的體育活動(dòng)，掌握1—2項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)技能，引導(dǎo)養(yǎng)成終身鍛煉習(xí)慣。（重慶愛成大坪眼科醫(yī)院 供稿）

（注：此文屬于人民網(wǎng)登載的商業(yè)信息，文章內(nèi)容不代表本網(wǎng)觀點(diǎn)，僅供參考。）

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