驚恐發(fā)作，也稱(chēng)為驚恐障礙，是一種心理問(wèn)題，其特征是突然出現(xiàn)的強(qiáng)烈恐懼和生理反應(yīng)。那么，如何應(yīng)對(duì)驚恐發(fā)作呢？

重慶三一八醫(yī)院精神心理科主任羅姝表示，驚恐發(fā)作時(shí)，來(lái)得突然，痛苦迅速達(dá)到頂峰，通常在數(shù)分鐘或數(shù)十分鐘后自行緩解。有些反復(fù)發(fā)作的驚恐是其他精神疾病的癥狀之一，比如抑郁障礙、特定恐怖癥、廣場(chǎng)恐怖、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、強(qiáng)迫障礙、焦慮障礙等。這時(shí)患者需要做的是規(guī)律復(fù)診、規(guī)范治療這些疾病，通常疾病本身完全緩解后，驚恐發(fā)作也會(huì)隨之緩解。

如果確診了“驚恐障礙”，醫(yī)生通常會(huì)先評(píng)估你的病情，再結(jié)合你的需求給出一些治療建議，通常包括以下幾個(gè)方面：

藥物治療

許多藥物能夠預(yù)防或明顯減輕預(yù)期焦慮、恐懼、回避以及驚恐發(fā)作的頻率，如SSRI/SNRI類(lèi)抗抑郁藥，或/和苯二氮類(lèi)藥物。前者一般需要長(zhǎng)期服用，后者可能需要短期服用或臨時(shí)服用。

需要注意的是，開(kāi)始藥物治療后一定要按醫(yī)囑規(guī)律服藥（包括長(zhǎng)期用藥的劑量、時(shí)間、復(fù)診頻率，以及臨時(shí)用藥的時(shí)機(jī)和劑量范圍等）；如有服藥后不適或療效不理想，一定和醫(yī)生商議，切莫“自行調(diào)藥”。這對(duì)治療進(jìn)程和病情非常不利，突然停藥本身甚至就可能引起驚恐發(fā)作。

心理治療

心理治療的幫助是多方面的。首先，一些驚恐障礙患者有慢性的應(yīng)激、長(zhǎng)期的焦慮、未被處理的創(chuàng)傷等，心理治療可以幫助患者看見(jiàn)和擁抱那些被壓抑的情緒以及一直在奮戰(zhàn)的自己，并且探索新的生活和應(yīng)對(duì)方式。

其次，治療師可能在這個(gè)過(guò)程中會(huì)帶你做一些針對(duì)性的放松訓(xùn)練，和你討論如何應(yīng)對(duì)驚恐發(fā)作帶來(lái)的情緒和生活影響，這對(duì)驚恐障礙是非常有幫助的。

最后，驚恐障礙的治療過(guò)程有時(shí)會(huì)比較長(zhǎng)，癥狀也可能會(huì)反復(fù)，是需要很多支持的，規(guī)律的心理治療、穩(wěn)定的咨訪關(guān)系會(huì)讓這個(gè)旅程沒(méi)有那么艱辛。

自我調(diào)節(jié)

讓身體處在安全的環(huán)境。如果在室內(nèi)，盡快坐下或躺下；如果在室外，盡量移動(dòng)至安全的環(huán)境。

尋求支援。打電話求助，找旁邊的人求助。

使用身體放松。嘗試握緊拳頭，然后緩慢放松；如果周?chē)杏H友可以讓他們抱緊你或握住手安慰你；如果身邊有溫暖的物體也可以抱住。

使用呼吸放松。嘗試做腹式呼吸，用鼻子吸氣、嘴巴吐氣，直到身體的不適逐漸消失。

他人支持

一定記得，你不需要一個(gè)人應(yīng)對(duì)這件如此困難的事。除了你自己、精神科醫(yī)生、心理治療師外，還有家人朋友這一重要資源。他們的陪伴、支持、理解、行動(dòng)會(huì)對(duì)你的康復(fù)大有幫助。（重慶三一八醫(yī)院 供稿）

（注：此文屬于人民網(wǎng)登載的商業(yè)信息，文章內(nèi)容不代表本網(wǎng)觀點(diǎn)，僅供參考。）

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