假性疲勞具體是指感到疲勞的原因不是肌肉勞累，而是大腦中的過度保護監(jiān)控機制發(fā)揮作用，而釋放出“我好累，我需要馬上休息”的虛假信號，但是身體在此時離自己能夠承受的極限還相差很遠。

當陷入“假性疲勞”時，可以從以下幾個方面調(diào)整自己：

1.分解任務(wù)。困難的任務(wù)難免讓人退縮，試著將任務(wù)逐步分解、依次攻略，試著堅持一下，挺過第一波疲憊感，后面的任務(wù)便迎刃而解了。

2.調(diào)整狀態(tài)。調(diào)整休息方式，比如做一些簡單的運動、將時間和精力短暫投入到自己的愛好之中，這樣既能夠保持大腦的活躍狀態(tài)，又能放松精神壓力。

3.正向心理暗示。告訴自己“這件事情沒有那么復雜”，用積極的心理暗示來平衡身體給出的消極信號。

重慶三一八醫(yī)院精神心理科主任顧慶樂提醒，如果長期陷入疲勞狀態(tài)，應(yīng)當跟親近的朋友、家人分享自己的感受，傾訴壓力，尋求支持，以調(diào)整狀態(tài)。必要時，可以尋求專業(yè)精神科醫(yī)生或心理咨詢師的幫助，他們可以根據(jù)您的癥狀和情況，提供個性化的建議和支持。（重慶三一八醫(yī)院 供稿）

（注：此文屬于人民網(wǎng)登載的商業(yè)信息，文章內(nèi)容不代表本網(wǎng)觀點，僅供參考。）

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