你知道嗎？不管是孩子，還是成年人，都存在缺乏維生素D的情況。維生素D，在健康中扮演著極其重要的角色，被稱為陽(yáng)光維生素。缺乏維生素D，可能帶來(lái)一系列健康問題。今天就來(lái)跟隨重慶松山醫(yī)院兒科（新生兒科）及健康管理（體檢）中心專家一起來(lái)聊聊維生素D那些事。

3歲寶寶過敏總不好，醫(yī)生找出背后原因

小豆豆（化名）是一個(gè)可愛的3歲男孩，活潑好動(dòng)，充滿了好奇心。然而，最近幾個(gè)月，小豆豆的媽媽發(fā)現(xiàn)他頻繁打噴嚏，鼻塞流鼻涕，還經(jīng)常出現(xiàn)皮膚紅疹。

豆豆媽媽帶他到重慶松山醫(yī)院兒科就診，經(jīng)過詳細(xì)檢查和過敏原測(cè)試，兒科（新生兒科）主任唐仕芳告知，小豆豆患有過敏性鼻炎和皮膚過敏。

唐仕芳仔細(xì)詢問了小豆豆的生活習(xí)慣和飲食情況，發(fā)現(xiàn)了一個(gè)重要問題：小豆豆可能缺乏維生素D。經(jīng)過25羥維生素D測(cè)定，發(fā)現(xiàn)果然小豆豆嚴(yán)重缺乏維生素D。

唐仕芳表示，維生素D在調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)中扮演著重要角色。研究表明，維生素D缺乏會(huì)導(dǎo)致免疫功能紊亂，從而增加過敏和其他免疫相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

小豆豆喜歡待在家里玩玩具、看書，很少出去曬太陽(yáng)，再加上飲食中缺乏富含維生素D的食物，這就導(dǎo)致了他體內(nèi)維生素D水平偏低。

經(jīng)過一段時(shí)間飲食、作息調(diào)整，以及維生素D制劑補(bǔ)充，小豆豆的過敏癥狀有了明顯改善，他打噴嚏和流鼻涕的次數(shù)減少了，皮膚紅疹也逐漸消退。隨著健康狀況改善，小豆豆變得更加活潑開朗，身體也變得更加結(jié)實(shí)。

維生素D對(duì)維持健康有哪些作用？

促進(jìn)鈣磷的吸收：維生素D就像一個(gè)搬運(yùn)工，幫助身體更好地吸收鈣和磷，這對(duì)骨骼和牙齒健康非常重要。缺乏維生素D，孩子可能會(huì)出現(xiàn)骨骼發(fā)育不良，甚至影響身高。

增強(qiáng)免疫力：維生素D能增強(qiáng)免疫力，減少生病的幾率。不僅是孩子，成年人也需要維生素D來(lái)抵抗各種疾病。

維持肌肉力量：有時(shí)候四肢無(wú)力，走路沒勁，可能是維生素D不足的表現(xiàn)。它對(duì)肌肉力量至關(guān)重要，缺乏維生素D會(huì)讓肌肉無(wú)力、萎縮。

減少體內(nèi)炎癥：維生素D還能減少體內(nèi)的炎癥，保持健康。如果經(jīng)常覺得身體某個(gè)部位疼痛，可能需要補(bǔ)充一下維生素D。

改善情緒和心理健康：維生素D不僅影響身體健康，還能影響情緒和心理健康。缺乏維生素D的人更容易感到抑郁、焦慮。補(bǔ)充維生素D能保持好心情。

如何知道是否缺乏維生素D？

可在醫(yī)院進(jìn)行25羥維生素D測(cè)定，這種檢測(cè)能準(zhǔn)確告訴你體內(nèi)的維生素D水平。目前，重慶松山醫(yī)院兒科（新生兒科）與健康管理（體檢）中心，已經(jīng)聯(lián)合推出25羥維生素D測(cè)定，幫助大眾了解自己的身體情況。

哪些人容易缺乏維生素D？有哪些危害呢？

數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，不管孩子還是成人，都存在維生素D缺乏的情況。

兒童：尤其容易缺乏，主要由于日照不足，長(zhǎng)時(shí)間待在房間里，缺少戶外活動(dòng)，飲食不均衡等原因。

成人：因長(zhǎng)時(shí)間室內(nèi)工作，缺乏運(yùn)動(dòng)等原因，許多人缺乏維生素D，且癥狀不明顯，很多人并不知道自己缺乏。

缺乏維生素D，對(duì)兒童的危害

性早熟風(fēng)險(xiǎn)增加；

過敏（打噴嚏、鼻塞、流鼻涕）；

免疫力下降，易感冒；

情緒抑郁、哭鬧、愛發(fā)脾氣；

出汗、睡眠不安穩(wěn)，易驚醒；

四肢無(wú)力，關(guān)節(jié)疼痛、身體發(fā)軟；

身材矮小，頭發(fā)稀疏；

兒童抽動(dòng)癥風(fēng)險(xiǎn)增加。

缺乏維生素D，對(duì)成人的危害

骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)軟化癥、全身疼痛；

缺乏微量元素、營(yíng)養(yǎng)不良；

免疫力下降，易感冒；

情緒起伏、焦慮、抑郁、失眠；

易疲憊、皮膚狀態(tài)不佳；

慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)增加。

缺乏維生素D怎么補(bǔ)？

增加戶外活動(dòng)：建議每日曬太陽(yáng)1—2小時(shí)，注意隔著玻璃曬意義不大。

飲食補(bǔ)充：多吃富含維生素D的食物，比如奶制品、海產(chǎn)品和雞蛋等。

補(bǔ)充維生素D制劑：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以通過口服維生素D制劑來(lái)補(bǔ)充。

維生素D對(duì)健康至關(guān)重要

無(wú)論是小朋友，還是在辦公室忙碌的成年人，都需要關(guān)注自己是否缺乏維生素D。多曬太陽(yáng)，多吃健康的食物，必要時(shí)補(bǔ)充維生素D制劑，讓健康“小太陽(yáng)”一直陪伴你。（重慶松山醫(yī)院 供稿）

（注：此文屬于人民網(wǎng)登載的商業(yè)信息，文章內(nèi)容不代表本網(wǎng)觀點(diǎn)，僅供參考。）

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