主持人：大家好，歡迎觀看人民網(wǎng)健康視頻節(jié)目，我是文彥。2024年世界精神衛(wèi)生日全國(guó)宣傳主題為“共建共治共享，同心健心安心”，旨在通過(guò)多種途徑的宣傳活動(dòng)，進(jìn)一步普及心理健康和精神衛(wèi)生知識(shí)，倡導(dǎo)全社會(huì)共建心理健康體系，共治心理健康問(wèn)題，共享心理健康成果，提升各行業(yè)心理健康服務(wù)水平，提高公眾心理健康素養(yǎng)。今天，我們邀請(qǐng)到重慶三一八醫(yī)院精神心理科主任張懷英，和我們一起聊一聊相關(guān)話題。張主任，您好！

張懷英：主持人好，大家好！

主持人：首先，請(qǐng)張主任為我們介紹一下世界精神衛(wèi)生日的背景及其設(shè)立的初衷是什么？

張懷英：世界精神衛(wèi)生日是由世界精神衛(wèi)生聯(lián)盟提出的，旨在提高公眾對(duì)精神衛(wèi)生問(wèn)題的認(rèn)識(shí)，促進(jìn)對(duì)精神障礙患者的理解、支持和關(guān)愛(ài)。每年的10月10日，世界各地都會(huì)舉辦各種活動(dòng)，宣傳精神衛(wèi)生知識(shí)，倡導(dǎo)全社會(huì)共同關(guān)注精神健康。

我們深知，精神健康與身體健康同樣重要，是構(gòu)成個(gè)體全面福祉不可或缺的基石。然而，現(xiàn)實(shí)中，精神健康問(wèn)題卻常常被忽視或誤解，導(dǎo)致許多患者及家庭承受不必要的痛苦與孤獨(dú)。因此，世界精神衛(wèi)生日不僅是一個(gè)紀(jì)念日，更是一個(gè)行動(dòng)的號(hào)召，鼓勵(lì)我們每一個(gè)人都參與到精神健康的促進(jìn)與保護(hù)中來(lái)。

在這一天，我們倡導(dǎo)知識(shí)的普及，呼吁社會(huì)各界共同努力，為精神健康患者提供更加包容、理解和支持的環(huán)境。同時(shí)，我們也鼓勵(lì)每個(gè)人關(guān)注自身的精神健康，學(xué)會(huì)尋求幫助，共同營(yíng)造一個(gè)更加健康、和諧的社會(huì)。

主持人：那么，常見(jiàn)的精神心理健康問(wèn)題都有哪些呢？

張懷英：目前常見(jiàn)的精神心理健康問(wèn)題有很多。比如焦慮障礙，人們會(huì)過(guò)度擔(dān)憂、緊張，坐立不安，甚至出現(xiàn)心慌、手抖等身體癥狀；抑郁障礙，表現(xiàn)為情緒低落、失去興趣和快樂(lè)感、自責(zé)自罪、睡眠和食欲改變等；還有睡眠障礙，包括失眠、多夢(mèng)、早醒等。此外，強(qiáng)迫癥、社交恐懼癥、雙相情感障礙等也較為常見(jiàn)。

主持人：這些問(wèn)題聽(tīng)起來(lái)確實(shí)很讓人困擾，如果發(fā)現(xiàn)自己或身邊的人有這些精神衛(wèi)生問(wèn)題，應(yīng)該怎么辦呢？

張懷英：如果發(fā)現(xiàn)自己或身邊的人有精神衛(wèi)生問(wèn)題，首先不要驚慌。可以先自我觀察一段時(shí)間，看看癥狀是否持續(xù)存在，是否影響到了日常生活和工作。如果癥狀比較嚴(yán)重，或者持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議及時(shí)尋求專業(yè)的幫助。

可以去正規(guī)的醫(yī)院精神科或心理科就診，醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體情況進(jìn)行評(píng)估和診斷，并制定個(gè)性化的治療方案。治療方法包括藥物治療、心理治療、物理治療等。同時(shí)，家人和朋友的支持也非常重要。要給予患者關(guān)心、理解和鼓勵(lì)，幫助他們積極面對(duì)疾病。

主持人：那么，現(xiàn)代人應(yīng)該如何預(yù)防精神心理問(wèn)題呢？

張懷英：現(xiàn)代人可以從以下幾個(gè)方面來(lái)預(yù)防精神心理問(wèn)題。

1.保持健康的生活方式。合理飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)，適度運(yùn)動(dòng)，保證充足的睡眠。良好的身體狀態(tài)有助于維持心理的穩(wěn)定。

2.學(xué)會(huì)情緒管理。當(dāng)遇到壓力和挫折時(shí)，要學(xué)會(huì)正確地表達(dá)和釋放情緒?？梢酝ㄟ^(guò)傾訴、運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方式來(lái)緩解壓力。

3.建立良好的人際關(guān)系。與家人、朋友、同事保持良好的溝通和互動(dòng)，分享生活中的喜怒哀樂(lè)，獲得支持和理解。

4.培養(yǎng)興趣愛(ài)好。找到自己喜歡的事情并投入其中，可以豐富生活，提升自我價(jià)值感。

5.保持積極的心態(tài)。面對(duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)，要以樂(lè)觀的態(tài)度去看待，相信自己有能力去克服。

主持人：在世界精神衛(wèi)生日來(lái)臨之際，您對(duì)大家有什么建議嗎？

張懷英：在世界精神衛(wèi)生日，我想呼吁大家高度關(guān)注精神心理健康。精神健康是我們整體健康的重要組成部分，它關(guān)系到我們的生活質(zhì)量、工作效率和人際關(guān)系。我們每個(gè)人都應(yīng)該重視自己的精神健康，當(dāng)出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)不要諱疾忌醫(yī)，及時(shí)尋求專業(yè)的幫助。同時(shí)，我們也應(yīng)該關(guān)心身邊的人，給予他們理解、支持和關(guān)愛(ài)，共同營(yíng)造一個(gè)溫暖、和諧的社會(huì)環(huán)境。

主持人：好的，非常感謝張主任的分享，同時(shí)感謝大家的關(guān)注，再見(jiàn)！

張懷英：再見(jiàn)！

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