減肥期間吃什么主食好

　　減肥的關鍵在于飲食的控制，但掌握好飲食控制的度又是件很困難的事，很多人不是做不到就是做過了頭。有的人為了減肥不吃主食，甚至有過餓暈的經歷。那么，減肥期間應該吃什么主食呢？

　　重慶華美（三級）整形外科醫(yī)院中醫(yī)科副主任梁曉粉表示，減肥的人也要吃主食，但一定要選對食物。米飯、白面、饅頭等主食，淀粉的含量非常高，稍不注意熱量就攝入過多，所以，減肥的人可以適當?shù)厣俪悦罪埡宛z頭，多吃一些淀粉和糖類含量低的主食粗糧。

　　減肥期間可選擇的主食

　　紅薯

　　紅薯含有大量的食物纖維和適量的碳水化合物，食用以后，食物纖維會加速腸胃蠕動，幫助身體更好的消化和代謝，有助于減肥消脂。

　　紅薯中的食物纖維有很強的飽腹效果，有抑制食用過量的效果。紅薯中碳水化合物適量，既不會導致肥胖也不會有碳水化合物攝入不足的情況發(fā)生。

　　玉米

　　玉米的熱量低，蛋白質和食物纖維含量高，對促進消化和緩解便秘有非常大幫助。吃玉米既能提高新陳代謝還能加速燃脂，是減肥期間非常推薦的主食。

　　糙米

　　糙米中含有大量的食物纖維和礦物質，食用后有減緩血糖值升高和促進消化的效果，食用后不僅不會變胖，還有利于減肥瘦身。

　　燕麥

　　燕麥是低糖、低熱量、高營養(yǎng)的食物，另外燕麥還含有豐富的食物纖維，有促進腸胃蠕動和消化排泄的效果。

　　藜麥

　　藜麥中富含豐富的營養(yǎng)，礦物質和維生素含量豐富，無論是對健康還是瘦身都有非常大的幫助。（重慶華美（三級）整形外科醫(yī)院 供稿）

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