在激烈的社會競爭中，每個人都會面臨來自各個方面的壓力，如何在巨大的壓力面前緩解焦慮、緊張的情緒呢？

　　重慶三一八醫(yī)院精神心理科主任醫(yī)師王朝暢表示，當一個人遭受外部壓力和內(nèi)心沖突不能處理時，往往會以回到以前，使自己感到舒服、安慰的一種心理防御機制。遇到緊張情緒，不妨試一試以下5種方法。

　　保持好心態(tài) 發(fā)揮自己的潛能

　　同樣的一件事情，以積極的心態(tài)和消極的心態(tài)去面對，兩種結(jié)果是截然相反的。面對壓力，如果你選擇的態(tài)度是我能行，那么它會讓你少一點失敗，多一點成功。

　　學會宣泄

　　多交朋友，內(nèi)心有了煩惱，找個朋友傾訴衷腸，適當宣泄一下自己的感受。

　　及時修訂目標

　　認清自己所面臨的問題，及時給自己制訂一個更現(xiàn)實、更接近的目標，能夠產(chǎn)生滿足感、控制感，減少心理沖突和心理壓力，變被動為主動，避免更大的損失。

　　學會放松

　　自我放松減壓的方法很多，如放松訓練、聽音樂、運動等。只要我們平時放輕松，以積極樂觀的態(tài)度去面對人生，即使面臨壓力，我們也能從容應對，化解壓力。

　　冷靜下來 尋求解決方法

　　在工作和生活中遇見了難題，應該冷靜下來，認真分析為什么會出現(xiàn)這樣的問題，以及解決問題的方法。一味的退縮只會使原有的優(yōu)勢蕩然無存，甚至問題會越來越多。

　　王朝暢提醒，如果因各種壓力已經(jīng)出現(xiàn)心理狀況的患者，最好還是應該及時到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，由專業(yè)的醫(yī)生對其病情進行評判。（重慶三一八醫(yī)院 供稿）

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