“天街小雨潤如酥，草色遙看近卻無。最是一年春好處，絕勝煙柳滿皇都�！苯裉焓�24節(jié)氣中的雨水。此時(shí)，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。

　　雨水時(shí)節(jié)天氣變化不定，氣溫逐漸升高，但冷空氣活動(dòng)仍比較頻繁，是全年寒潮過程出現(xiàn)最多的節(jié)氣之一。此時(shí)，濕邪之氣會(huì)隨之而來，不僅溫度低，而且寒中有濕，尤其一早一晚更是明顯。這個(gè)時(shí)期要特別注意身體的調(diào)理和養(yǎng)生技巧。

　　中醫(yī)認(rèn)為，春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，故春季養(yǎng)生不當(dāng)容易損傷脾臟，從而導(dǎo)致脾胃功能的下降。隨著雨水節(jié)氣的到來，春雨通常會(huì)慢慢增多，但若雨水過多也會(huì)導(dǎo)致濕氣過盛，對(duì)人體最直接的危害就是濕阻筋脈和濕困脾胃，出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵痛、皮膚濕疹、食欲不振、腹瀉等癥狀，故雨水前后應(yīng)當(dāng)著重養(yǎng)護(hù)脾臟，注意健脾祛濕。

　　榮昌區(qū)中醫(yī)院治未病科主任何臣蘭提醒，雨水時(shí)節(jié)適當(dāng)飲用溫水，多吃新鮮果蔬，以補(bǔ)充人體所需水分，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，防止“春火傷身”，但最好不要吃反季節(jié)的食物。調(diào)養(yǎng)脾胃可多用大棗，大棗性平味甘，是補(bǔ)脾和胃佳品，有言“一日吃三棗，終生不顯老”。亦可多食韭菜、香椿、百合、茼蒿、山藥、芋頭、藕、蘿卜、甘蔗等，食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等，能起到調(diào)養(yǎng)脾胃，養(yǎng)護(hù)肝氣的功效。另外，春天陽氣生發(fā)，要少吃羊肉等溫?zé)崾澄铩?/p>

　　在飲食調(diào)理上，應(yīng)少食生冷黏雜油膩的食物，少煙酒，忌食粗糙、過硬、酸、辛辣等刺激性食物，避免暴飲暴食或饑飽失調(diào)、飲食不規(guī)律等。在調(diào)和情志上，春季肝火旺盛，要控制脾氣，保持心氣平和，以免擾亂心氣，造成肝火過盛，引起上火等不適反應(yīng)。中醫(yī)認(rèn)為，肝主疏泄，肝氣不暢則易致脾病。在平時(shí)要多放松心情，進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)膴蕵坊顒?dòng)。

　　同時(shí)，日常起居勞逸結(jié)合也很重要，要做到起居有常，順應(yīng)自然。隨著時(shí)間、空間和四時(shí)氣候的改變調(diào)整，達(dá)到健運(yùn)脾胃、調(diào)養(yǎng)后天、延年益壽的目的。

　　“雨水”之季的氣溫變化較大，雖然不像寒冬臘月那樣冷冽，但由于人體皮膚腠理已變得相對(duì)疏松，對(duì)風(fēng)寒的抵抗力會(huì)有所減弱，容易引發(fā)呼吸道感染。

　　何臣蘭還提醒，雨水過后，應(yīng)保持室內(nèi)空氣通風(fēng)，注意保暖，不要過早減少衣物，預(yù)防“倒春寒”。此時(shí)人們的機(jī)體調(diào)節(jié)功能遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上天氣的變化，稍不注意，傷風(fēng)感冒就會(huì)乘虛而入�！按何媲飪觥敝械摹按何妗币彩怯兄v究的，最重要的就是要捂好腿和腳,尤其是抵抗力較弱的中老年人和兒童。(榮昌區(qū)中醫(yī)院供稿)

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