膽結(jié)石是膽道疾病中最常見(jiàn)的一種，醫(yī)學(xué)上叫做膽石癥。按照發(fā)生的部位不同，又分為膽囊結(jié)石和膽道結(jié)石。膽結(jié)石一般是在膽囊內(nèi)形成的，結(jié)石會(huì)刺激膽囊壁引起慢性膽囊炎。當(dāng)結(jié)石進(jìn)入膽囊頸部或者膽管后，還會(huì)引起繼發(fā)感染，導(dǎo)致膽絞痛、急性膽囊炎等急癥的發(fā)生。

　　重慶北大陽(yáng)光醫(yī)院肝膽外科主任余建明表示，規(guī)律的三餐和進(jìn)食，可增加膽汁的流動(dòng)，可能降低膽汁的濃度，對(duì)預(yù)防膽結(jié)石的發(fā)生起到了很大的作用。因此，適當(dāng)增加體育鍛煉和體力勞動(dòng)，也可以減少膽結(jié)石形成的機(jī)會(huì)。平時(shí)大家多注意飲食調(diào)整，還是能夠很好預(yù)防和控制的。那么，我們應(yīng)如何預(yù)防呢？

　　多喝水

　　多飲水的目的就是為了預(yù)防膽汁的過(guò)度濃縮。這里所謂的多喝水，指的是多喝白水或者是淡茶。

　　避免喝一些甜飲料，因?yàn)樘痫嬃峡纱龠M(jìn)身體甘油三酯和低密度脂蛋白水平上升，有促進(jìn)肥胖作用，不利于預(yù)防膽結(jié)石。而且飲料中糖、磷酸鹽還能增加結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。

　　另外，如果已經(jīng)是膽結(jié)石患者，日常就算是喝豆?jié){、銀耳湯、粥等這類食物也建議不要放白糖。

　　三餐規(guī)律 飲食三低

　　三餐規(guī)律好理解，起居規(guī)律，按時(shí)吃飯，不吃油膩夜宵。晚上實(shí)在需要增加夜宵，宜選擇吃較為清淡的食物。

　　兩餐間隔時(shí)間不宜太長(zhǎng)，如果晚上吃了油膩夜宵，導(dǎo)致早上起來(lái)不想吃早飯也是不行的，因?yàn)橐归g大量分泌的膽汁會(huì)淤積在膽囊里。

　　加強(qiáng)運(yùn)動(dòng) 預(yù)防肥胖

　　對(duì)于體脂肪過(guò)高、肥胖或者腰圍過(guò)大的膽結(jié)石患者，首要任務(wù)就是減肥。不過(guò)不要求快速減肥，快速減肥反而會(huì)不利膽結(jié)石的防控，運(yùn)動(dòng)量需循序漸進(jìn)，不能劇烈運(yùn)動(dòng)。特別是本來(lái)就沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的膽結(jié)石患者，建議從走路開(kāi)始，然后再逐漸加量。（重慶北大陽(yáng)光醫(yī)院 供稿）

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