2022年6月6日是第27個全國愛眼日，今年的活動主題為“關(guān)注普遍眼健康，共筑‘睛’彩大健康”，如何保護雙眼正確了解眼健康？近視防控家長應(yīng)該怎么做？眼科專家來支招。

　　正確認(rèn)識眼睛的構(gòu)造

　　眼睛是人體最重要的感覺器官，眼球的結(jié)構(gòu)接近于球形，位于眼眶內(nèi)。眼球包括眼球壁、眼內(nèi)腔和內(nèi)容物、神經(jīng)、血管等組織，眼球壁主要分為外（角膜和鞏膜）、中（虹膜、睫狀體、晶狀體懸韌帶、脈絡(luò)膜）、內(nèi)（視網(wǎng)膜）三層，眼內(nèi)容物包括房水、晶狀體、玻璃體。

　　正常成年人其前后徑平均為24mm，垂直徑平均23mm。從前到后依次是：角膜、虹膜、晶狀體、玻璃體、視網(wǎng)膜、脈絡(luò)膜、鞏膜。

　　什么是“遠(yuǎn)視儲備”

　　眼軸的長度決定物體在視網(wǎng)膜的成像位置，孩子的視力情況跟眼軸的發(fā)育有直接關(guān)系。新生兒以及學(xué)齡前兒童因為眼球小、眼軸較短，在未發(fā)育到成人水平之前，眼睛所看到的物體經(jīng)過眼睛的屈光系統(tǒng)后落在了視網(wǎng)膜后方，形成遠(yuǎn)視，這屬于正常的生理現(xiàn)象，這種生理性遠(yuǎn)視就是醫(yī)生所說的“遠(yuǎn)視儲備”。

　　兒童的眼部發(fā)展有三個階段，分別是生理性遠(yuǎn)視，正視和近視�！拔覀兠總�人出生自帶的‘遠(yuǎn)視儲備’，就像是為視力發(fā)育存的一筆款。當(dāng)這筆存款消耗完畢，眼睛也從遠(yuǎn)視狀態(tài)發(fā)展為正視，”重慶愛爾兒童眼科醫(yī)院副院長何勇川表示。

　　遠(yuǎn)視儲備越多越好嗎

　　遠(yuǎn)視儲備也不是越多越好，雖然近視的概率會大大降低，但是遠(yuǎn)視超過正常值太多，會影響孩子的大腦視皮層的發(fā)育引起弱視，還會引起斜視。

　　一般來說，3-4歲兒童有200-250度的遠(yuǎn)視儲備，5-6歲的兒童，有150度到200度的遠(yuǎn)視儲備。當(dāng)7-8歲兒童，有100度-150度的遠(yuǎn)視儲備，8-12歲的兒童有0-100度的遠(yuǎn)視儲備。

　　如何判斷孩子是否近視

　　早期癥狀為湊近看東西，如看電視機時向前湊，看書寫字趴得很近、很低；其次為愛瞇眼，當(dāng)遠(yuǎn)處目標(biāo)看不清時，習(xí)慣性采取瞇眼的方式來彌補；喜歡眨眼，頻繁眨眼在一定程序上可緩解近視，增加視力清晰度；斜眼看事物，歪頭或斜眼看東西，減少散射光，消除一部分像差，從而看得清楚一些；另外就是愛皺眉，皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)和角膜，暫時改善視敏度。

　　預(yù)防近視的正確方法

　　增加戶外活動時間：戶外活動接觸陽光，能促進眼內(nèi)多巴胺釋放，從而抑制眼軸變長，預(yù)防和控制近視過早發(fā)生。所以兒童應(yīng)堅持戶外運動，每日戶外活動時間盡量保持在2小時以上。

　　減少持續(xù)近距離用眼時間：要減少讀書、畫畫、寫字等近距離的用眼時間，避免不良的讀寫習(xí)慣。不在走路、吃飯、臥床、晃動的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等情況下看書、寫字，每次持續(xù)近距離用眼時間不宜過長，二十分鐘左右要停下來休息一下眼睛，可以遠(yuǎn)眺5～10分鐘。建議低齡兒童盡量以家長讀繪本為主進行閱讀，避免兒童近距離用眼時間過長。

　　限制電子視頻產(chǎn)品使用：長時間近距離使用電子視屏類產(chǎn)品易消耗兒童遠(yuǎn)視儲備量，影響視力發(fā)育。建議嬰幼兒禁用手機、電腦等視屏類電子產(chǎn)品，3～6歲盡量避免接觸和使用手機、電腦等視屏類電子產(chǎn)品。

　　其他措施：要選擇有足夠亮度、頻譜寬而且沒有頻閃和炫光的臺燈，使用時也要打開房間其他燈，保證充足亮度。保證均衡膳食、確保每天睡眠時間不少于10小時。

　　何勇川院長提醒：家長應(yīng)帶孩子定期進行視力檢查，記錄度數(shù)、散光、眼軸長度等眼部參數(shù)，形成長期性的眼健康記錄，建立兒童青少年屈光發(fā)育檔案，通過比對多次的眼部參數(shù)變化可以及時發(fā)現(xiàn)近視的苗頭，采取必要的干預(yù)措施，避免或延緩近視的發(fā)生。對已近視的兒童則采取減緩近視發(fā)展的措施，避免發(fā)展成為高度近視。對高度近視人群，則應(yīng)定期檢查避免發(fā)生高度近視并發(fā)癥。

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