三伏天，氣溫高，人容易出現(xiàn)食欲不振、進(jìn)食量減少、煩躁不安的癥狀，也被叫做“苦夏”?？崾铍y耐的天氣，各種病毒和細(xì)菌越發(fā)活躍，一些腸胃疾病發(fā)病的機(jī)會(huì)也隨之增多。重慶東大肛腸醫(yī)院醫(yī)生提醒，三伏時(shí)節(jié)，腸胃容易出現(xiàn)各種問題。因此，三伏時(shí)節(jié)，養(yǎng)護(hù)腸胃是養(yǎng)生重頭戲。

三伏時(shí)節(jié)養(yǎng)護(hù)腸胃建議

1、飲食上宜選應(yīng)季蔬果，如苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、豇豆、莧菜、茄子、空心菜、桃子、山竹等。適當(dāng)食用一些八寶粥、荷葉粥、綠豆粥等易消化、消暑健脾的食物。

2、不要在大汗大渴的時(shí)候喝冰水或冰啤酒，防止寒邪內(nèi)積，損傷腸胃。不要在大熱之時(shí)突然進(jìn)入低溫空調(diào)房，容易讓寒邪入侵，誘發(fā)感冒等疾病。

3、生吃蔬菜瓜果一定要洗干凈，注意不可食用過量。不要吃隔夜飯菜、隔夜切開的水果。西瓜是夏日消暑佳品，能夠清熱生津、解渴除煩。但是食用過多，尤其是冰凍西瓜，非常容易損傷脾胃。

4、注意在日常生活中躲避暑熱和夜涼侵入。陽光猛烈時(shí)一定要少出門，晚上睡覺不能讓肚臍受涼，空調(diào)的溫度應(yīng)該控制在26-28攝氏度。

5、合理安排日常生活節(jié)奏，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，出多了汗反而更容易氣虛乏力，食欲也提不上來。

6、上班族可以經(jīng)常喝一些淡綠茶，睡前用淡鹽水泡腳。早上不宜吃生冷的食物，盡量吃溫?zé)岬脑绮宛B(yǎng)護(hù)好腸胃。

暑熱天氣預(yù)防是關(guān)鍵

高溫天氣下需盡量避免在11時(shí)至16時(shí)外出，如必須外出則要做好防暑防曬的準(zhǔn)備。特別是戶外工作人員在高溫天氣到來時(shí)注意防暑降溫，及時(shí)補(bǔ)水補(bǔ)充鹽分。

出門可佩戴寬帽檐的遮陽帽、太陽鏡，并涂抹SPF15或以上的防曬霜。

保證充足睡眠，讓大腦和身體得到充分放松，可以通過佩戴眼罩等方式改善睡眠環(huán)境，從而保證睡眠質(zhì)量。

重慶東大肛腸醫(yī)院醫(yī)生提醒，三伏天以暑、濕、熱三氣當(dāng)?shù)溃龤饧热菀浊忠u脾胃，導(dǎo)致脾胃功能下降，容易出現(xiàn)食欲不振、腹脹、便秘或腹瀉等情況，這時(shí)候養(yǎng)脾胃是比較好的。因此，夏季注意飲食健康非常重要，如果有胃腸不適，也應(yīng)該及早就醫(yī)，以免病情加重。（重慶東大肛腸醫(yī)院 供稿）

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