近日，重慶市精神衛(wèi)生中心心理援助熱線接到很多家長(zhǎng)來(lái)電，面對(duì)令人頭疼的親子關(guān)系，家長(zhǎng)該怎么辦呢？對(duì)此，重慶市精神衛(wèi)生中心醫(yī)學(xué)碩士、主治醫(yī)師彭美玲為大家支招。

彭美玲表示，首先，當(dāng)家長(zhǎng)感到有不良情緒時(shí)，首先覺察下情緒的來(lái)源，然后嘗試去尋找調(diào)整的方法，比如和伴侶分享一下自己的感受并共同尋找解決辦法，如果伴侶無(wú)法提供支持可以練習(xí)呼吸放松、音樂放松，也可以轉(zhuǎn)移注意力，比如讀書、做家務(wù)、運(yùn)動(dòng)等等。一個(gè)刺猬擁抱別人時(shí)一定會(huì)扎痛對(duì)方的。所以，只有處理了自己的不良情緒后才能保持平和的心情，才能和孩子好好相處。

其次，家長(zhǎng)要理解孩子的情緒和心理變化，孩子生活作息習(xí)慣、學(xué)習(xí)方式發(fā)生變化，會(huì)產(chǎn)生不良情緒，要嘗試接納并共情孩子的情緒，給予最大的理解與支持，并真實(shí)地與孩子分享自己情緒及心理變化。這是非常重要的一點(diǎn)，也為建立健康、穩(wěn)定的親子關(guān)系打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

第三，保持邊界和保留空間很重要。父母做好自己的工作和家務(wù)，不必一直“監(jiān)督”孩子的一舉一動(dòng)。當(dāng)然了，有些孩子的自律性可能沒那么好，當(dāng)孩子不能管理好自己的學(xué)習(xí)、作息時(shí)，家屬應(yīng)予以“提醒”，與孩子一起制定計(jì)劃，必要時(shí)予以獎(jiǎng)懲。

第四，養(yǎng)育孩子的目標(biāo)是身心健康，所以除了學(xué)習(xí)，家長(zhǎng)可以安排一些促進(jìn)親子關(guān)系的活動(dòng)、話題，讓共享時(shí)光變得有愛、有趣、有效。

第五，如果出現(xiàn)親子沖突，那么恭喜你，因?yàn)槟銈儼l(fā)現(xiàn)了一個(gè)存在你們親子關(guān)系之間的問題，這個(gè)沖突給你們提供一個(gè)促進(jìn)關(guān)系更加親密的機(jī)會(huì)，良好的溝通是解決沖突、促進(jìn)關(guān)系的法寶。如何能做到良好溝通呢？可以通過96320-1或“視頻在線心理咨詢公益平臺(tái)”與專業(yè)的心理治療師溝通。

第六，良好的夫妻關(guān)系在親子關(guān)系中也是非常重要的，這可能也是很多家長(zhǎng)會(huì)忽略的一個(gè)問題，他們通常認(rèn)為夫妻關(guān)系不會(huì)影響親子關(guān)系或者不會(huì)影響孩子的身心健康。每一位家長(zhǎng)可以問一下自己“當(dāng)我和伴侶吵架時(shí)孩子是怎么想的？當(dāng)我打罵孩子的時(shí)候我的伴侶是怎么想的？”，每一個(gè)成員都是家庭系統(tǒng)中不可分割的一部分，會(huì)相互影響。有的家長(zhǎng)甚至?xí)逊蚱拗g沖突帶來(lái)的緊張焦慮轉(zhuǎn)移到孩子身上，將夫妻之間的二元關(guān)系變成孩子與父母的三角關(guān)系，看似緩解了夫妻關(guān)系的矛盾，實(shí)則孩子成為了替罪羊。這非常不利于孩子的成長(zhǎng)，所以夫妻之間如果有問題需要盡快處理而非回避。

第七，如果家庭中的問題超出了家庭成員的能力解決的范圍，可以尋求更專業(yè)的指導(dǎo)和支持。（彭美玲）

來(lái)源：重慶市精神衛(wèi)生中心

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