孕期中， 大部分準(zhǔn)媽媽會(huì)遇到腳腫問(wèn)題，除了穿大一點(diǎn)的鞋子，讓腳部有足夠的活動(dòng)空間之外，其實(shí)也有其他方法來(lái)改善腳部不適，一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院婦產(chǎn)醫(yī)生鄧沁怎么說(shuō)吧。

孕媽媽舒緩水腫的方法

1.不管是坐或臥，盡可能抬高雙腳。

2.不要久站，記得讓雙腳多休息一會(huì)兒。

3.常做足部運(yùn)動(dòng)，讓腳趾動(dòng)一動(dòng)，腳踝轉(zhuǎn)圈動(dòng)一動(dòng)。

4.不舒服的時(shí)候做一下腳部按摩，但動(dòng)作必須輕柔，不要用力揉壓。

5.回家后可以讓雙腳浸泡一下溫水，舒緩疼痛及腫脹感。

6.穿棉質(zhì)襪子，讓腳部更透氣。

7.穿大小合適的鞋子，且要低跟，防滑的功能千萬(wàn)不能少。

鄧沁介紹，孕婦下肢靜脈曲張是由于懷孕期間雌激素分泌，導(dǎo)致孕婦血管壁的肌肉變得松弛；再加上日漸膨大的子宮壓迫到下腔靜脈，使得靜脈回流淤積下肢的狀況更加嚴(yán)重。這時(shí)候不要用力揉壓按摩靜脈曲張的血管，免得引起血管更進(jìn)一步的損壞，甚至引起血栓，即一種因血管破裂，形成并附著于血管壁上的血凝塊，當(dāng)血管壁有損傷、血流滯緩及血液呈高凝狀態(tài)時(shí)都會(huì)形成。長(zhǎng)期臥床或久坐不動(dòng)或是因受傷或感染所導(dǎo)致的血管損傷、妊娠期及雌激素（雌激素或避孕藥）等狀況，都會(huì)引發(fā)血栓。血栓是導(dǎo)致心、腦及外周血管病變的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，更是癱瘓猝死的直接原因；嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成心臟病發(fā)作、中風(fēng)、手足癱瘓或肺栓塞等重大傷害。

孕媽在懷孕期間很難避免靜脈曲張，若想在生產(chǎn)完慢慢擺脫它，建議坐著時(shí)盡量把腳抬高，睡覺(jué)時(shí)靠左側(cè)躺臥；穿著較寬松的衣服，避免穿緊身衣褲，可以嘗試穿彈性襪來(lái)預(yù)防或改善靜脈曲張的現(xiàn)象。（重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院 供稿）

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