冬天天氣寒冷，不少人喝水少、易憋尿。醫(yī)生提醒，時間一長，小心腎結(jié)石找上門。那么，冬季如何預(yù)防腎結(jié)石的發(fā)生呢？

為什么很多人冬天老想上廁所，重慶北大陽光醫(yī)院泌尿科主任劉洪春解釋，這主要跟交感神經(jīng)有關(guān)系，冬天受寒冷刺激，人處于應(yīng)激狀態(tài)，而身體排尿機制受交感神經(jīng)支配，就會出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)，出現(xiàn)老想上廁所的情況。此外，冬天人體的排汗量減少，導致尿液量增加。

針對為少上廁所而發(fā)生的少喝水和憋尿的情況，劉洪春并不贊同，他提醒，為預(yù)防腎結(jié)石，冬天應(yīng)堅持多喝水，多運動，不憋尿。

如何預(yù)防腎結(jié)石

多喝水

平時應(yīng)多飲白開水，多飲水會稀釋尿液，鈣離子和草酸根的濃度就會降低，降低形成草酸鈣結(jié)石的風險，進而有效預(yù)防腎結(jié)石的發(fā)病。建議每天少量多次飲水，飲水量2L—3L之間。

少喝啤酒

啤酒中的麥芽汁含有鈣、草酸和嘌呤核苷酸等酸性物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)相互反應(yīng)會使人體內(nèi)尿酸增加，也是腎結(jié)石形成的主要原因。

少吃動物內(nèi)臟

動物內(nèi)臟屬于高嘌呤食物，當機體攝入過多時，通過代謝會產(chǎn)生大量尿酸，形成高尿酸血癥。尿酸是形成結(jié)石的主要原因，所以，在日常飲食中應(yīng)以素食為主，多食用一些富含纖維素和維生素的食物。

少吃菠菜

腎結(jié)石形成最主要的原因就是草酸鈣在體內(nèi)堆積，無法通過尿液排出，而菠菜中含有大量的草酸鹽與機體內(nèi)的鈣元素結(jié)合容易形成草酸鈣晶體。

(重慶北大陽光醫(yī)院 供稿)

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