情緒感染是指人們在與他人交往時(shí)，不自覺地受到其情緒狀態(tài)的影響，導(dǎo)致自身的情緒狀態(tài)發(fā)生變化的現(xiàn)象。這種感染有時(shí)是積極的，但有時(shí)它也是負(fù)面的。為什么會受到他人情緒的感染呢？又該如何提高自己對別人壞情緒的“免疫力”呢？

受到情緒感染的原因

鏡像神經(jīng)元系統(tǒng)

重慶三一八醫(yī)院精神心理科主任顧慶樂表示，人類大腦中存在鏡像神經(jīng)元系統(tǒng)，這一系統(tǒng)能夠在我們觀察他人行為時(shí)自動(dòng)激活，使我們能夠“感同身受”。當(dāng)看到或聽到他人的情緒表達(dá)時(shí)，鏡像神經(jīng)元會讓我們體驗(yàn)到類似的情緒狀態(tài)。

情緒共鳴

心理學(xué)中的“情緒共鳴”原理認(rèn)為，情緒共鳴是一個(gè)人在觀察到另一個(gè)人處于一種情緒狀態(tài)下時(shí)，產(chǎn)生與其相同的情緒體驗(yàn)。比如，身處游樂場中，你會被興奮的尖叫聲所感染，感到快樂和釋放。

社會認(rèn)同與歸屬需求

作為社會性動(dòng)物，人類渴望被接納和認(rèn)同。當(dāng)我們感受到他人的情緒時(shí)，可能會為了建立或維護(hù)社會聯(lián)系而調(diào)整自己的情緒狀態(tài)，以更好地融入群體。

其他因素

除此之外，個(gè)性特征、與他人的關(guān)系親密度、特定的情境等也會影響到情緒的感染。例如高敏感人群更容易受到他人情緒的影響；與親密的人在一起時(shí)，會更容易受到其情緒的影響；在緊張壓力大的環(huán)境中，我們會更容易受到負(fù)面情緒的影響。

如何避免被消極情緒感染

遠(yuǎn)離消極情緒的源頭

在社交互動(dòng)中，明確自己的情緒界限，避免過度吸收他人的情緒。如果一個(gè)人老是向你抱怨自己的不幸，那么在他的引導(dǎo)下，你可能會想到最近遇到的幾件倒霉事情，從而也陷入悲傷的情緒，你應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離這樣的朋友，并告知他們尋求專業(yè)人士的幫助。

釋放消極情緒

有人際關(guān)系就會有情緒感染，有時(shí)候我們無法遠(yuǎn)離源頭，那么學(xué)會釋放情緒感染帶來的消極情緒就尤其重要了?？梢酝ㄟ^深呼吸、運(yùn)動(dòng)、傾訴、看電影、離開當(dāng)前情景等方式幫助轉(zhuǎn)移注意力，擺脫消極情緒。

穩(wěn)定自己的內(nèi)核

內(nèi)核穩(wěn)定是指自己心理的核心思想和意志力非常堅(jiān)定，不會輕易受人影響或自我懷疑。不要跟著別人的節(jié)奏、要有自己的判斷力。當(dāng)你的內(nèi)核穩(wěn)定了，能量強(qiáng)大了，你身邊的人反而容易受到你的情緒感染，當(dāng)他有情緒來臨時(shí)，你還能幫助他看到情緒背后傳遞出來的信息，甚至能積極地去感染別人。（重慶三一八醫(yī)院 供稿）

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