十月懷胎，一朝分娩，產(chǎn)后新媽媽身體很虛弱，在飲食上尤為注意。那么，哪些食物能吃？哪些食物不能吃呢？

　　重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院婦產(chǎn)醫(yī)生鄧沁表示，由于分娩消耗大量體力，產(chǎn)后新媽媽體質(zhì)大多是虛寒的。中醫(yī)主張?jiān)伦永锏娘嬍骋詼匮a(bǔ)為主，忌食寒涼食物，否則易傷脾胃，使得產(chǎn)后氣血不足，難以恢復(fù)。需注意，寒涼性食物不僅包括物理意義上為冷的食物，如冷飲和冰箱儲(chǔ)藏食物等，還包括屬性寒涼的食物，如海鮮類(lèi)食物包括螃蟹、田螺等；水果類(lèi)食物包括柿子、柿餅、西瓜等；蔬菜類(lèi)食物包括馬齒莧、莼菜、苦瓜等。

　　坐月子這些食物不能少

　　含鈣豐富

　　哺乳的媽媽對(duì)鈣的需求量很大，一定要特別補(bǔ)充，如牛奶及奶制品(如奶酪或酸奶)、豆制品、核桃等堅(jiān)果、西蘭花等蔬菜。

　　含鐵豐富

　　產(chǎn)后出血及哺喂寶寶，需要充足的鐵元素，要不然新媽媽們很容易發(fā)生貧血。記得多吃一些含血紅素鐵的食物，如動(dòng)物血或肝、瘦肉、魚(yú)類(lèi)，另外油菜、菠菜等及豆類(lèi)等也富含鐵元素，可防止產(chǎn)后貧血。

　　富含蛋白質(zhì)

　　產(chǎn)婦所需的蛋白質(zhì)會(huì)比平常更多，尤其是優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物蛋白質(zhì)，如雞、魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝等;適量飲用牛奶、豆類(lèi)，但不可過(guò)量攝取，否則容易加重肝腎負(fù)擔(dān)，或者導(dǎo)致肥胖。牛奶一天攝入量建議為250-500ml，在平時(shí)飲食中，可適量多攝入些豆類(lèi)、肉類(lèi)等富含蛋白質(zhì)的食物，滿(mǎn)足產(chǎn)婦的鈣需求。

　　多吃蔬菜和水果

　　新鮮蔬菜和水果中富含豐富維生素、礦物質(zhì)、果膠及足量的膳食纖維，多食用可增加食欲、防止便秘、促進(jìn)乳汁分泌，還可為新媽媽提供必需的營(yíng)養(yǎng)素。

　　月子不能吃那些食物

　　寒涼食物

　　寒涼類(lèi)食物不利于排出淤血，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，對(duì)產(chǎn)婦的牙齒也有不良影響。

　　辛辣刺激食物

　　辛辣食物易虛火上升，導(dǎo)致口舌生瘡、便秘等，也會(huì)通過(guò)乳汁傳給寶寶，導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)這些癥狀。

　　過(guò)于油膩食物

　　油膩食物的脂肪含量過(guò)高，會(huì)對(duì)寶媽的健康和體型造成影響，且脂肪過(guò)多也會(huì)造成乳汁內(nèi)脂肪含量過(guò)高，傳給寶寶，影響寶寶胃腸道功能，容易造成腹瀉、腹痛。（重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院 供稿）

　�。ㄗⅲ捍宋膶儆谌嗣窬W(wǎng)登載的商業(yè)信息，文章內(nèi)容不代表本網(wǎng)觀點(diǎn)，僅供參考。）

分享讓更多人看到