哺乳期的媽媽們，不僅要擔(dān)任起喂養(yǎng)寶寶的重任，同時還要為一些瑣碎的家庭事物所煩惱。如果這種不良情緒長期得不到釋放，就會讓媽媽們的狀態(tài)越來越差，甚至影響到乳汁的分泌，讓正處于哺乳期的媽媽過早回奶。那么，有沒有什么方法能幫助媽媽們盡早走出困境呢？生氣為什么會影響乳汁分泌呢？

　　生氣可能影響乳汁分泌

　　重慶嘉華婦產(chǎn)醫(yī)院婦產(chǎn)科主任楊子惠表示，如果寶媽的情緒經(jīng)常處于憤怒、焦慮、緊張、疲勞等狀態(tài)，其內(nèi)分泌系統(tǒng)也會受到影響，從而影響到分泌的奶水量。而且，經(jīng)常生氣對于寶媽自身的身體健康也十分不利，所以一定要保持良好的心情和充足的睡眠。充分的休息不僅關(guān)系到分泌的哺乳量，也與媽媽們的身體健康有很大的聯(lián)系，所以寶媽們一定要予以重視。平日里，可以通過聽音樂、看書、運(yùn)動等方式保持精神和情緒上的穩(wěn)定。

　　持哺乳期如何保心情愉悅

　　哺乳期，媽媽的乳汁不僅關(guān)系到新生寶寶的生長發(fā)育和營養(yǎng)健康，對自身的健康狀況也有很大的影響。所以，不管是為了寶寶的健康發(fā)育，還是自己的身體健康，都要盡量保持心情愉悅，使自己的狀態(tài)保持最佳。當(dāng)然，平日我們也可以通過一些小技巧和調(diào)節(jié)方法來釋放自己的不良情緒，切不可憋在心里，這樣反而不利于身心健康。

　　使自己保持冷靜：當(dāng)遇到不愉快的事情時，首先要保持冷靜，控制住自身的情緒，不要一上來就發(fā)脾氣，這不僅解決不了問題，還會影響自身健康�？梢韵壤潇o下來，認(rèn)真地思考真正處理問題的方式。

　　找到傾訴對象：這個傾訴對象可以是自己的愛人、親人，也可以是網(wǎng)上結(jié)交的新媽媽網(wǎng)友。一個傾訴對象能夠減少自身的怒氣和不良情緒。如果不良情緒長期得不到釋放，讓媽媽們長期生活在一個非常壓抑的環(huán)境當(dāng)中，極容易讓媽媽患上焦慮癥和暴躁癥。

　　嘗試改變自己的心態(tài)：在嘗試改變別人之前，不如先試著改變自己。首先，我們需要調(diào)整好自己的心態(tài)，對于凡事都不要太過于在意或苛刻自己，這樣反而不利于身心發(fā)展。其次，當(dāng)遇到一些讓自己比較煩惱的事情時，可以運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移的方法來緩解自己的情緒，比如可以多想一些容易讓自己開心的事情，或者是自己的寶寶。（重慶嘉華婦產(chǎn)醫(yī)院 供稿）

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