孕期怎么補(bǔ)，歷來都是孕產(chǎn)家庭的頭等大事。吃得好，營養(yǎng)足，胎寶才能長得好，但媽媽們也得注意，吃好喝好不等于大補(bǔ)特補(bǔ)。那么，孕中期需要補(bǔ)什么呢？

　　重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院營養(yǎng)科主任劉婷婷表示，在過了孕吐階段來到孕中期后，很多孕媽食欲漸開，大補(bǔ)特補(bǔ)后查出妊娠期糖尿病、生育性肥胖、妊娠期高血壓，才知道疾病都是自己“吃”出來的。不僅自己遭罪，還容易養(yǎng)出巨大兒，增加孩子成年后肥胖、代謝性疾病的患病幾率。

　　補(bǔ)得合不合理看體重

　　孕期體重的增長是防控因飲食不當(dāng)引起母嬰相關(guān)疾病的重要指標(biāo)之一。在孕中晚期，準(zhǔn)媽媽正常的體重增長會(huì)呈勻速上升趨勢。

　　補(bǔ)得合不合理看攝入

　　通常我們會(huì)認(rèn)為孕婦一人吃兩人補(bǔ)，在攝入量上應(yīng)該比常人吃得更多。但其實(shí)，對于孕中晚期的準(zhǔn)媽媽而言，也只需比常人多增加300-450千卡的能量。所以，吃得更多指的并不是攝入的量，而是攝入的營養(yǎng)量。

　　相比常人，孕中晚期孕媽對營養(yǎng)素的需求更大，而想要在科學(xué)的攝入量范圍內(nèi)，保證必要營養(yǎng)元素的足量攝入，多樣均衡的膳食結(jié)構(gòu)是關(guān)鍵。

　　劉婷婷提醒，為了保證營養(yǎng)元素的充分吸收，還有一些小技巧是孕媽媽需要掌握的，例如在中午12點(diǎn)喝完一杯檸檬汁，那么在前后1小時(shí)之內(nèi)，吃一份含鐵豐富的食物，會(huì)促進(jìn)鐵質(zhì)吸收。（重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院 供稿）

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