安胎、養(yǎng)胎是整個(gè)孕期生活的重心，準(zhǔn)媽媽們絲毫不敢大意。那么，怎樣才能好好安胎呢？

　　重慶現(xiàn)代女子醫(yī)院婦產(chǎn)科主任周曉表示，在懷孕初期這段時(shí)間，準(zhǔn)媽媽的生活習(xí)慣、飲食起居、出行狀況都尤為重要，所以一定要格外小心謹(jǐn)慎。同時(shí)準(zhǔn)媽媽也會(huì)因?yàn)樯眢w里突然多了一個(gè)小生命而感到各種不適應(yīng)，例如惡心、嘔吐、嗜睡等，但為了寶寶的健康發(fā)育成長(zhǎng)，準(zhǔn)媽媽也應(yīng)該盡快適應(yīng)新身份。

　　充足的睡眠時(shí)間

　　為了給胎兒創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境，一定要保證充足的睡眠時(shí)間，每日不得少于8小時(shí)。在有條件的情況下，中午盡量堅(jiān)持午休，時(shí)間不必太長(zhǎng)，1個(gè)小時(shí)就足夠了。

　　孕媽熟睡對(duì)安胎非常有利，因?yàn)樗�眠時(shí)腦部的腦下垂體會(huì)分泌出生長(zhǎng)激素，它是胎兒成長(zhǎng)不可或缺的物質(zhì)。

　　正確的睡姿

　　孕婦的睡姿對(duì)胎寶寶的發(fā)育也有很大的影響。有些孕媽就有一些不健康的習(xí)慣睡姿，如喜歡趴著或摟抱一些東西睡覺，這樣易壓迫到腹部，導(dǎo)致胎兒畸形。所以，最好從備孕的時(shí)候就養(yǎng)成良好的睡姿習(xí)慣。

　　遠(yuǎn)離噪音

　　生活中噪音無處不在，對(duì)于常人來說可能沒什么，但孕媽可不能掉以輕心。如果經(jīng)常被噪音所擾，孕媽的內(nèi)分泌腺體功能就會(huì)發(fā)生紊亂，比如使腦垂體分泌的催產(chǎn)激素過剩，引起子宮強(qiáng)烈收縮，從而導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)。另外，噪音也會(huì)影響胎寶寶的體重、智商、聽力等，所以孕媽盡量不要去施工工地、KTV等大噪音場(chǎng)所。

　　盡量避免被輻射

　　孕媽如果經(jīng)常被輻射，胎寶寶很可能會(huì)發(fā)育畸形，所以，孕媽最好遠(yuǎn)離電磁輻射環(huán)境。

　　日常生活中，孕媽也要盡可能少接觸微波爐、電視機(jī)、電腦、手機(jī)等會(huì)產(chǎn)生電磁輻射的物品。另外睡覺時(shí)，也不要把電子小鬧鐘、MP3等微量輻射產(chǎn)品放在床頭。

　　孕婦安胎需要注意哪些事項(xiàng)

　　不要熬夜

　　熬夜會(huì)擾亂孕媽正常的生理規(guī)律，使體內(nèi)的激素分泌發(fā)生紊亂，從而影響胚胎在子宮內(nèi)的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　學(xué)會(huì)釋放工作壓力

　　長(zhǎng)期超負(fù)荷工作，會(huì)使大腦處于極度緊張的狀態(tài)，這樣胎寶寶也很難健康發(fā)育。

　　保持心情舒暢

　　如果孕媽的心情太過焦慮、憂心，也會(huì)影響到胎寶寶，易導(dǎo)致發(fā)育遲緩或是出現(xiàn)其他問題。所以，孕期一定要讓自己快樂。

　　情緒波動(dòng)不要過大，不要大喜大悲

　　如果孕媽情緒波動(dòng)大，使機(jī)體處于一種應(yīng)激狀態(tài)，不但破壞了原來的穩(wěn)定，還會(huì)使體內(nèi)神經(jīng)免疫及內(nèi)分泌發(fā)生紊亂，這也不利于胚胎發(fā)育。

　　注意運(yùn)動(dòng)量

　　一般來說，只要孕媽沒有明顯的先兆流產(chǎn)跡象，是可以適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)的，但要注意運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。（重慶現(xiàn)代女子醫(yī)院 供稿）

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