部分求美者常常因為手臂脂肪堆積而苦惱，因為即使身體纖瘦，粗壯的手臂仍然常常給人“壯實”的感覺。那么，導(dǎo)致手臂脂肪堆積的原因是什么呢？

　　重慶軍美整形外科主任傅重陽表示，對于體態(tài)較胖的女孩，出現(xiàn)手臂脂肪堆積的情況，是脂肪量超標(biāo)的體現(xiàn)，但是肥胖并不是手臂脂肪堆積的最主要的原因，還可能和以下因素有關(guān)。

　　淋巴系統(tǒng)

　　淋巴系統(tǒng)是我們身體很重要的的防御免疫系統(tǒng)，當(dāng)它出現(xiàn)問題時就會導(dǎo)致我們身體激素紊亂從而導(dǎo)致肥胖，甚至?xí)��?dǎo)致我們的免疫功能下降。而我們的腋下有一個腋下淋巴結(jié)，當(dāng)我們的淋巴系統(tǒng)循環(huán)不通暢的時候就會導(dǎo)致腋下部位囤積脂肪，血液不暢，水分滯留，造成一種腫脹的感覺。

　　長期伏案，缺乏鍛煉

　　現(xiàn)代人，更多的工作可能會圍繞在電腦之前，手臂肌肉長期保持一個姿勢，得不到鍛煉，就會容易松弛、退化，而放縱飲食會讓身體出現(xiàn)熱量結(jié)余，多余的熱量就會轉(zhuǎn)化為脂肪。脂肪作為儲備能量，會在活動量比較少的部位堆積起來。并且，隨著年紀(jì)的增長，身體的肌肉量會逐漸流失，而活動量比較少的手臂，脂肪就會趁機堆積。

　　坐姿錯誤

　　肱三頭肌的一邊長在大臂后側(cè)，另一邊連著肩胛骨，當(dāng)我們維持一個松散的坐姿時，我們的斜方肌、三角肌都會處于散漫的狀態(tài)，長此以往會形成圓肩駝背的姿態(tài)。而駝背的狀態(tài)下肩胛骨位置向前引，被動拉長肩背部的肌肉，時間長了就會造成這一部分的脂肪更容易囤積在我們的腋下，也就是手臂脂肪堆積的位置。

　　那么，如何改善手臂脂肪堆積呢？傅重陽表示可以從這幾個方面入手：

　　進行有氧運動，降低體脂率

　　手臂贅肉的出現(xiàn)，無非是體脂率堆積的表現(xiàn)。而局部減脂是不存在的，脂肪的消耗是全身性的，你需要多進行全身性的有氧運動，讓身體消耗更多熱量來完成運動，只有減掉體內(nèi)多余脂肪，你的手臂圍度才會減小。

　　健康的飲食習(xí)慣

　　平時如果總喜歡吃一些炸雞、披薩、爆米花、巧克力、雪糕類的零食，那么發(fā)胖幾率是很高的。重口味食物，比如辛辣、重鹽的食物，會加重腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致水腫虛胖。

　　想要保持好身材，需要進行健康的飲食，多吃天然的食物，保持清淡口味，不要吃得過于精細(xì)，比如多吃一些芹菜、薏米、紅豆、番茄、黃瓜、苦瓜等食物，可以補充膳食纖維跟維生素，促進腸道蠕動，抑制脂肪生長。保持每天的熱量攝入低于身體總代謝值，你才不會發(fā)胖。（重慶軍美整形美容醫(yī)院 供稿）

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