我們常常聽人感嘆：喝水都會胖，但是對于孕婦來說，喝水也會影響血糖，而且妊娠糖尿病也是孕婦需要重要預(yù)防的疾病之一，孕期一旦出現(xiàn)血糖過高，就需要控制飲食。那么，孕婦們應(yīng)該怎么喝水呢？

　　重慶嘉華婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科主任蔣亞菲表示，懷孕期間的喝水時間和飲水量都是有一定講究的，建議盡量喝燒開后的溫開水，溫度適宜保持在30度左右，尤其要杜絕含有色素和高糖分的飲料及反復(fù)燒開的水。

　　孕期水對血糖的影響

　　對于孕期控制血糖，孕媽們大部分都會以進食雜糧、多吃蔬菜、適量吃水果、魚禽為主，但實際上除了正確吃食物以外，正確的喝水方式也很重要。蔣亞菲表示，水本身不會造成血糖上升，但在飲水時一定要注意飯水分離，不要一邊吃飯一邊喝湯，例如湯泡飯、水泡飯、喝粥等，也不要邊吃飯邊喝豆?jié){、牛奶等液態(tài)食物，因為邊吃飯邊喝水、喝湯，會使胃里面的食物更容易消化吸收，血糖也會慢慢上升。

　　孕期喝多少水合適

　　正常人的每日飲水量是1500至1700ml，但懷孕后需要增加200ml飲水量，即1700至1900ml。若進水量過少，不僅血液中的代謝物無法很好地排出，還容易造成毒素堆積，對胎兒產(chǎn)生影響，也容易引起孕媽排便困難的問題。但也不宜攝入過多，攝入過多易增加腎臟負擔(dān)，讓多余的水分滯留體內(nèi)，從而引起孕婦水腫。

　　孕期該如何正確喝水

　　人體每天都需要足夠的水分支持，孕婦也不例外。孕婦每日進水量大約在6杯左右，喝水時間分別在早起之后、午餐前后一小時、下午、晚餐后一小時、睡前一小時，這樣可以確保準(zhǔn)媽媽們不會出現(xiàn)缺水的情況。但如果孕婦已經(jīng)出現(xiàn)了水腫現(xiàn)象，就要注意控制攝水量，以免水腫加重。（重慶嘉華婦產(chǎn)醫(yī)院 供稿）

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