“生一個(gè)孩子，體內(nèi)的鈣就會(huì)流失一半？”“平時(shí)多喝點(diǎn)骨頭湯，也能補(bǔ)鈣?”每當(dāng)說(shuō)起孕期補(bǔ)鈣時(shí)，孕媽媽們都會(huì)滔滔不絕。那么，孕期喝骨頭湯真的能替代鈣片補(bǔ)鈣嗎？什么時(shí)候補(bǔ)鈣比較好？

　　重慶現(xiàn)代女子醫(yī)院婦產(chǎn)科醫(yī)生陳寧?kù)o表示，僅僅只是喝骨頭湯，并不能滿足孕婦和胎兒對(duì)鈣的需求量，需服用孕期專業(yè)鈣片。因?yàn)槊總�(gè)階段對(duì)鈣的需求量都會(huì)不一樣，補(bǔ)得過(guò)多或過(guò)少都有可能對(duì)腹中胎兒造成影響。

　　如何知道自己是否缺鈣

　　孕婦缺鈣通常有牙齒松動(dòng)、四肢無(wú)力、腰酸背疼、頭暈、貧血、妊娠血壓高癥等癥狀表現(xiàn)。如果母體缺鈣嚴(yán)重，還有可能會(huì)造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，所以，身體一旦有這些癥狀時(shí)，孕媽媽就要引起重視，這有可能是身體在向我們發(fā)出缺鈣信號(hào)。

　　為什么需要補(bǔ)鈣

　　孕期缺鈣，除了會(huì)增加孕媽患妊娠高血壓綜合征的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)導(dǎo)致孕婦骨質(zhì)疏松，進(jìn)而產(chǎn)生骨質(zhì)軟化癥。這不僅會(huì)影響自身身體健康，還會(huì)影響胎兒發(fā)育。

　　什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)鈣

　　孕早期：800毫克/天

　　孕早期是胎兒細(xì)胞分裂以及器官初步發(fā)育的時(shí)期，對(duì)鈣的需求量不高，因此孕婦不需要額外補(bǔ)充鈣劑。除了日常飲食和曬太陽(yáng)獲得的鈣之外，每天只需喝250毫升牛奶或者酸奶就可以滿足孕婦與胎兒的需求。

　　孕中期：1000毫克/天

　　胎兒骨骼通常會(huì)在懷孕4個(gè)月時(shí)開(kāi)始發(fā)育，這個(gè)時(shí)候正常的飲食攝入已達(dá)不到胎兒對(duì)鈣的需求量，需額外補(bǔ)充，具體可以咨詢自己的產(chǎn)檢醫(yī)生。

　　孕晚期：1200毫克/天

　　此時(shí)，胎兒的牙床骨和軀體四肢骨骼均已開(kāi)始發(fā)育，對(duì)鈣的需求量也更大，尤其是懷孕第38、39周時(shí)，是鈣需求量最大的時(shí)期。鈣質(zhì)不足的孕婦，夜間睡眠時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋癥狀，需引起注意。

　　患有泌尿系結(jié)石能補(bǔ)嗎

　　有這種擔(dān)心不無(wú)道理，但為了胎兒成長(zhǎng)發(fā)育所需的鈣離子，該補(bǔ)還是得補(bǔ)。在補(bǔ)鈣的過(guò)程中，一定要多喝水、多運(yùn)動(dòng)，以預(yù)防結(jié)石增多。(重慶現(xiàn)代女子醫(yī)院 供稿)

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