鈣和葉酸都是孕期需要補充的重要微量元素，一旦缺乏便會影響胎兒的健康生長發(fā)育，甚至是危害胎兒一生。那么，懷孕期間準媽媽該如何補鈣呢？

　　重慶嘉華婦產(chǎn)醫(yī)院婦產(chǎn)科主任楊子惠表示，缺鈣不僅會影響胎兒正的常生長發(fā)育，還會影響準媽媽日后的哺乳問題。因此，準媽媽一定要及時補鈣。

　　準媽媽孕期為何會缺鈣

　　鈣元素是骨骼和牙齒的重要組成部分，就連心臟的正常跳動和肌肉收縮也離不開鈣元素。懷孕期間，胎兒會通過母體吸收母體內(nèi)的鈣元素滿足自身發(fā)育所需，從而導(dǎo)致準媽媽缺鈣。

　　孕期需要單獨補鈣嗎

　　有研究發(fā)現(xiàn)，準媽媽在懷孕期間常常會出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象，所以孕期適當(dāng)補鈣很有必要。

　　孕期補鈣小心這些誤區(qū)

　　高溫烹飪會造成鈣物質(zhì)流失

　　很多準媽媽認為，食物在經(jīng)過高溫熬煮后里面的鈣元素會發(fā)生流失，其實這種想法是錯誤的。鈣元素雖然是一種礦物質(zhì)，但并不會因為高溫發(fā)生流失。

　　補鈣后不曬太陽

　　準媽媽在補鈣的同時，也要多曬太陽讓身體生成更多維生素D。如果準媽媽體內(nèi)沒有足夠的維生素D進行合成轉(zhuǎn)化，鈣元素就沒辦法順利吸收，補鈣也就沒有效果。

　　喝牛奶可以補鈣

　　有的準媽媽屬于乳糖不耐型體質(zhì)，所以無法從牛奶中攝取鈣元素，也有很多準媽媽為了補充身體缺乏的鈣元素而一次性喝很多牛奶。其實，這樣做不僅不能有效補鈣，反而還會降低腸胃對鈣元素的吸收效率，建議準媽媽在懷孕期間每天早晚各喝一杯牛奶即可。

　　補鈣與補鐵共同進行

　　補鈣可以促進骨骼發(fā)育，補鐵能避免貧血，所以很多準媽媽會同時服用鈣劑和鐵劑。事實上，這樣做只會影響身體吸收這兩種微量元素，達不到有效補充的目的。因此，準媽媽在服用鈣劑后不要再服用鐵劑，以免影響鈣吸收。

　　楊子惠提醒，準媽媽如果是通過日常飲食進行補鈣，一定要注意保持飲食多樣化，多吃富含鈣物質(zhì)的食物，比如豆類、奶制品等。另外，準媽媽要多曬太陽，以促進鈣物質(zhì)吸收。如果以上幾種方式均已進行嘗試，但仍然還是缺鈣，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣片。（重慶嘉華婦產(chǎn)醫(yī)院 供稿）

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