坐月子是中國(guó)人歷來(lái)的傳統(tǒng)，那在此期間，哪些事情是可以做，哪些事情是不可以做的呢？

　　重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院婦產(chǎn)醫(yī)生高雪清表示，“坐月子”是民間的一種說(shuō)法，因要坐滿一個(gè)月，故被稱為“坐月子”。在臨床醫(yī)學(xué)上，我們會(huì)將此期間稱之為產(chǎn)褥期，同時(shí)也是女性身體機(jī)能恢復(fù)的重要時(shí)期。生產(chǎn)對(duì)女性身體的傷害極大，產(chǎn)后如果得不到充足的休息，就很容易落下頭痛、腰腿疼痛、畏寒等月子病，身體恢復(fù)也會(huì)比較慢，還可能會(huì)影響后期乳汁的分泌。所以，產(chǎn)婦不僅需要坐月子，還要科學(xué)的坐好月子。

　　坐月子的注意事項(xiàng)

　　補(bǔ)鐵

　　產(chǎn)婦生產(chǎn)的時(shí)候失血較多，氣血不足，需要補(bǔ)充大量的鐵元素，來(lái)幫助造血，避免貧血。因此母親應(yīng)該多吃些菠菜、動(dòng)物肝臟、血等食物，這些都是富含鐵元素的。另外，母親還可以吃些紅棗來(lái)補(bǔ)充氣血，幫助媽媽們恢復(fù)健康。

　　補(bǔ)鈣

　　母親在生產(chǎn)的時(shí)候流失了大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此在坐月子期間還需補(bǔ)充一些鈣質(zhì)。像是骨頭湯，魚湯等等都應(yīng)該多攝入一些，幫助骨骼生長(zhǎng)，防止腰酸背痛。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　在坐月子期間，媽媽們可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下，例如在床上伸伸手腳，活動(dòng)筋骨，這樣便可以幫助身體盡快恢復(fù)健康，而且還可以促進(jìn)骨骼的恢復(fù)，讓身體遠(yuǎn)離腰酸背痛的癥狀。

　　多吃美容食物

　　媽媽們?cè)谠衅诨蛘呤亲�月子期間要吃些利于美容的食物，如豬蹄、豬皮之類的食物可以補(bǔ)充膠原蛋白，水果可以補(bǔ)充身體所需的水分，滋養(yǎng)媽媽的皮膚。

　　少吃酸性食物

　　母親要注意少吃酸的食物，如酸梅、醋之類的食品會(huì)導(dǎo)致肌肉無(wú)力、松弛，使得內(nèi)臟下垂，給身體帶來(lái)?yè)p傷。因此，最好避免這些酸的食物。（重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院 供稿）

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