“抗氧化”是近年來求美者經(jīng)常會聽到的一個詞，因為“抗氧化”對于皮膚抗衰起著重要的作用，所以近年來越來越多的求美者開始關(guān)注皮膚抗氧化問題。那么，如何提高皮膚抗氧化能力呢？

　　不用吸管喝水

　　用吸管喝水看似是一種天真的習慣，但隨著時間的推移，你會注意到嘴角起了不少皺紋。美國紐約市西奈山伊坎醫(yī)學院的皮膚病學助理教授安吉拉·萊姆博士解釋說：“用吸管喝水會對面部肌肉施加壓力，它們被用到得越多，細線就越明顯�！�

　　不抽煙

　　抽煙會加速皮膚老化、助長皺紋、污染牙齒，甚至會增加患牛皮癬的風險。有研究表明，吸煙會增加面部皺紋，它還影響血管循環(huán)，建議大家盡早戒煙。

　　多食用果蔬

　　果蔬所含有的抗氧化劑(如B族維生素和維生素E)會對皮膚產(chǎn)生非常棒的美化效果�？寡趸瘎┯兄�于保護皮膚免受環(huán)境中自由基的損害，防止皮膚細胞中的彈性蛋白和膠原蛋白被分解，從而讓皮膚看起來更年輕、更健康。

　　吃發(fā)酵食物

　　泡菜、酸菜、豆豉和其他富含益生菌的食物不僅有益于腸胃，它還能防止皮膚過早老化，因為發(fā)酵食物具有很好的抗氧化和抗炎性能。發(fā)酵食物的提取物在護膚產(chǎn)品中能起到鎮(zhèn)靜和美白的作用。

　　多食用蛋白質(zhì)

　　大部分女性每天應(yīng)食用46克蛋白質(zhì)，懷孕、母乳喂養(yǎng)和從事競技體育項目的女性要吃得更多。達到這個攝入量不僅能控制食欲，而且能減輕體重，保持苗條年輕的身材。此外，食用足量的蛋白質(zhì)還對保持頭發(fā)健康起到了至關(guān)重要的作用，這種營養(yǎng)物質(zhì)是毛發(fā)健壯生長的基石。

　　少吃糖

　　吃糖多不僅會增加患上肥胖癥、糖尿病和心臟病的風險，還會對皮膚造成損害。2010年的一項研究發(fā)現(xiàn)，飲食中的糖分與晚期糖基化終末產(chǎn)物(AGES)的生成量較多之間存在著關(guān)聯(lián)，而后者會造成皮膚衰老。

　　堅持鍛煉

　　研究成果顯示，身體活躍的老年人其生理功能與年輕人相似。面部皮膚也能從中受益，可見鍛煉有助于延緩皮膚衰老的跡象。（重慶美萊整形美容醫(yī)院 供稿）

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