如今女性對面部美觀的要求越來越高，都希望自己能擁有一張線條流暢、皮膚緊致的面龐。但大部分女性在進(jìn)入一定年齡階段之后，肌膚中的膠原蛋白便會慢慢流失，面部易出現(xiàn)皺紋、肌膚松弛下垂、臉頰凹陷等一系列衰老問題，那這時(shí)應(yīng)該怎么辦呢？

　　重慶星宸整形醫(yī)院副院長周邦表示，導(dǎo)致人體衰老因素的有很多，但大部分都與求美者的飲食、作息有關(guān)聯(lián)，所以若想有效對抗衰老，首先要做的就是改變生活和飲食習(xí)慣。

　　多吃抗衰老食物

　　生活中抗衰老的食物有很多，尤其是一些富含蛋白質(zhì)和維生素C的食物，吃對了不僅能增強(qiáng)身體抵抗力，還能延緩衰老進(jìn)程，使肌膚更加白皙嫩滑。良好的蛋白質(zhì)食物來源包括：肉類、魚類、雞蛋、豆類等。

　　保證充足的睡眠時(shí)間

　　若想避免早衰，晚上就應(yīng)該盡早上床睡覺，最晚不能超過11點(diǎn)。因?yàn)槿梭w的深睡時(shí)間在午夜12時(shí)至次日凌晨3時(shí)，此時(shí)人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都已進(jìn)入最低潮。一般人體入睡后1個(gè)半小時(shí)便能進(jìn)入深睡狀態(tài)。

　　堅(jiān)持鍛煉

　　堅(jiān)持鍛煉不僅有助于身體健康，還可以幫助加快血液循環(huán)，消除體內(nèi)毒素和垃圾，對于美容、延緩衰老有很好的效果。但是，在鍛煉的時(shí)候一定要把控好時(shí)間和力度，切勿用力過猛而拉傷肌肉或?qū)ι眢w造成一些其他的傷害，建議每周鍛煉2至3次即可，每次鍛煉時(shí)間保持在40分鐘左右就行。

　　盡早使用抗衰護(hù)膚品

　　當(dāng)肌膚有細(xì)紋、斑點(diǎn)等初老狀態(tài)時(shí)，就可以開始使用一些有抗初老功效的護(hù)膚品來為皮膚提供所需營養(yǎng)，讓肌膚擁有長久彈力。

　　周邦強(qiáng)調(diào)，日常護(hù)膚雖然可以預(yù)防衰老發(fā)生，但并不能解決所有肌膚問題，尤其對于已經(jīng)出現(xiàn)了明顯皺紋、眉眼下垂、皮膚松弛等衰老狀態(tài)的肌膚，這種情況就需要借助科學(xué)的力量作進(jìn)一步處理，以延緩衰老加重�？傊�，想要延緩衰老，健康的生活習(xí)慣和正確的養(yǎng)生觀念至關(guān)重要，否則就算是使用再好、再貴的護(hù)膚品也無濟(jì)于事。當(dāng)然，在護(hù)膚品的選擇上也非常重要，并不一定就是越貴越好，最重要的還是適合自己。其次，也不要過度使用護(hù)膚品，疊加過多反而會對皮膚造成負(fù)擔(dān)，不易吸收。（重慶星宸整形美容醫(yī)院 供稿）

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