“去年一口氣能上四、五層樓，今年爬一層樓卻都費力”這是臨床醫(yī)療中常常會聽到一些中老年患者的對話。部分老年人自覺身體出現(xiàn)異常，于是跑到醫(yī)院看診，經(jīng)初步檢查，無特殊情況，更不必住院。

皮膚失去光澤，皺紋越來越多，頭發(fā)逐漸稀疏，青絲變成白發(fā)，視力下降，聽力越來越差，牙齒松動，骨質(zhì)疏松……其實這些情況皆屬正常，隨著年歲增長，多數(shù)身體指標會發(fā)生變化，這是自然衰老的表現(xiàn)，屬于自然規(guī)律。

老年人身體機能衰退，身體各處的不適癥狀漸漸增多，有些是衰老表現(xiàn)，有些是重要的疾病信號，需要引起重視，早識別早治療，維護身體健康。

心臟從20歲以后就開始衰老，40歲以后腎臟功能逐漸下降，這是不可抗拒的自然規(guī)律。

合理飲食、適量運動、保持樂觀心態(tài)、戒煙限酒，這些措施對于延緩因年齡增長所導(dǎo)致的器官功能減退有一定好處。正確對待衰老以及相關(guān)疾病，接受身體功能的自然衰減。

人們對衰老的七大誤解

誤解一：人越老對睡眠的需要就越少？

老年人對睡眠的需要量，和所有成年人一樣，每晚7-8小時，充足的睡眠使老人精力充沛，保持身心健康、降低跌倒、心腦血管疾病和認知下降的風險。

誤解二：孤獨和不開心是正常的？

長期獨居老人會有明顯的孤獨感，甚至導(dǎo)致焦慮、抑郁，這些并不是衰老的正?，F(xiàn)象，老人更希望得到家人和朋友的關(guān)心和幫助。

誤解三：人老了不需要學(xué)習(xí)新知識？

老年人仍有學(xué)習(xí)新知識、新技能的能力，在學(xué)習(xí)過程中促進大腦神經(jīng)元突觸活動，神經(jīng)元之間的聯(lián)系變得多元，腦衰老的速度會相應(yīng)減緩，例如彈鋼琴、攝影等技能提高老人生活質(zhì)量又能促進身心愉悅。

誤解四：老年人患癡呆不可避免？

隨著年齡增長，患癡呆的風險也在增加，但并非不可避免，偶爾忘事或丟失鑰匙等是屬正常老化過程中現(xiàn)象，只要作息規(guī)律、保持樂觀心態(tài)、堅持鍛煉、多參加社交活動、積極預(yù)防和治療基礎(chǔ)疾病，可減少患癡呆癥的風險。

誤解五：老年人不能運動鍛煉？

很多老年人擔心跌倒摔傷，不敢運動鍛煉整天足不出戶，實際上經(jīng)常合理鍛煉能增加血管彈性，提高心肺功能，降低高血壓、高血脂、高血糖疾病發(fā)生風險，比如太極拳、八段錦、五禽戲等可以改善平衡力和穩(wěn)定性。

誤解六：骨質(zhì)疏松癥只在老年女性中發(fā)生？

骨質(zhì)疏松癥多見于絕經(jīng)后婦女，這是因為絕經(jīng)后雌激素水平降低，而在50歲以上的男性中，1/5的男性會發(fā)生與骨質(zhì)疏松癥有關(guān)的骨折，到了65歲以上，男性和女性的骨質(zhì)流失速度幾乎和女性一樣。

誤解七：服用保健品可延緩衰老？

人類科學(xué)發(fā)展到現(xiàn)在，無論是基因?qū)用孢€是細胞層面，都尚未破解衰老之謎。服用維生素、霉等都不能延緩衰老。相反有些保健品由于質(zhì)量無法保證，往往會帶來各種安全問題，常言道“藥補不如食補”通過平衡膳食、戒煙限酒、改善生活方式、適量運動才是對待衰老正確、科學(xué)的態(tài)度。

目前人口老齡化是全球面臨的必然趨勢，抗衰老需求日益增強，而市面上各種各樣養(yǎng)顏抗衰產(chǎn)品層出不窮，為了吸引眼球不乏夸大其詞，所以在追究抗衰的時候一定要科學(xué)、理智，不要盲目追隨。（重慶松山醫(yī)院 供稿）

（注：此文屬于人民網(wǎng)登載的商業(yè)信息，文章內(nèi)容不代表本網(wǎng)觀點，僅供參考。）

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