2022年10月13日是“世界視力日”，呼吁家長(zhǎng)要重視孩子的視力健康，教育孩子從小養(yǎng)成愛(ài)護(hù)眼睛的好習(xí)慣。

“現(xiàn)在兒童的近視發(fā)病率越來(lái)越高，發(fā)病年齡也越來(lái)越低。有很多兒童到醫(yī)院檢查時(shí)，發(fā)現(xiàn)度數(shù)并不低，有的小孩甚至是只有3-4歲就出現(xiàn)了近視。”重慶愛(ài)爾兒童眼科醫(yī)院院長(zhǎng)何勇川介紹，對(duì)于兒童青少年的近視預(yù)防應(yīng)該怎么做？家長(zhǎng)可以從這些方面多做關(guān)注。

建議多開(kāi)一盞燈

當(dāng)周圍的環(huán)境和孩子書(shū)桌的亮度對(duì)比過(guò)大時(shí)，容易引起視力疲勞。尤其是在黑暗的環(huán)境中，只是開(kāi)一個(gè)臺(tái)燈看書(shū)的話，大約一個(gè)小時(shí)左右就會(huì)引起眼睛疲勞以及干澀。

建議在孩子房間里面開(kāi)一個(gè)小燈，這樣能夠減少室內(nèi)的明暗差。但要注意，燈光太亮同樣容易讓眼睛不適合。所以盡量選擇溫和、穩(wěn)定、色溫接近于自然的光，能夠減輕眼睛的疲勞感。

閱讀時(shí)光線不能太亮

光的使用也是有度的，強(qiáng)光對(duì)眼的刺激十分嚴(yán)重。眼睛看到的所有物體都是以光的形式感覺(jué)，眼睛有一個(gè)自我保護(hù)能力。光線強(qiáng)度正常情況下，眼睛是很舒適的；光線暗時(shí)，瞳孔是放大狀態(tài)，如果光線太強(qiáng)，瞳孔是縮小狀態(tài)，晶狀體因?yàn)橛袕椥运耘蛎浧饋?lái)，長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)定型，近視也就慢慢地形成或者度數(shù)加深了。從光線暗的地方到光線強(qiáng)的地方，瞳孔急劇收縮，引起睫狀肌痙攣，對(duì)眼睛也有很大影響。

閱讀時(shí)保持良好的坐姿

在孩子的學(xué)習(xí)中，坐姿也是影響視力的因素之一。不良的坐姿習(xí)慣也是容易加重眼睛的疲憊感，因此一定要保持良好的坐姿，保持頭正、身直、腳平。

還有遵循“讀寫(xiě)三個(gè)一”，即一拳、一寸、一尺，一拳主要是指胸膛要與書(shū)桌保持一拳的距離；一寸主要是指在書(shū)寫(xiě)時(shí)，握筆的手與筆尖要保持一寸的距離；一尺則是指在看書(shū)的時(shí)候，眼睛應(yīng)該距離書(shū)本保持一尺。

控制接觸電子產(chǎn)品時(shí)間

當(dāng)需要持續(xù)性近距離用眼，比如使用電腦上班、使用手機(jī)學(xué)習(xí)娛樂(lè)時(shí)，將這種用眼行為分段進(jìn)行。如每20分鐘眼睛移開(kāi)屏幕，向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)；每持續(xù)用眼40分鐘休息一會(huì)。讓眼睛在讀屏的過(guò)程中，得到足夠的放松和休息，可以有效減輕視疲勞，預(yù)防近視。

此外，還要做到合理飲食、營(yíng)養(yǎng)全面。要營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃魚(yú)類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營(yíng)養(yǎng)膳食，促進(jìn)視力保護(hù)。

重慶愛(ài)爾兒童眼科醫(yī)院院長(zhǎng)何勇川提醒，兒童青少年的眼部處于發(fā)育階段，屈光狀態(tài)波動(dòng)較大，建議每半年帶孩子前往正規(guī)的眼科醫(yī)院進(jìn)行視光檢查。通過(guò)建立屈光發(fā)育檔案，了解孩子遠(yuǎn)視儲(chǔ)備情況，跟蹤眼睛及視功能發(fā)育狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)干預(yù)和控制，全面掌握孩子的眼睛健康情況。（重慶愛(ài)爾兒童眼科醫(yī)院 供稿）

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