健脾養(yǎng)胃是經(jīng)久不衰的話題，為什么脾如此重要呢？重慶松山醫(yī)院中藥師伏曉提醒，脾土位于五臟中央，主運(yùn)化，是后天之本，氣血生化之源。也就是說，脾是人出生后賴以維持生命的根本，我們吃進(jìn)去的水谷精微都要依靠脾胃運(yùn)化，升清降濁，再輸布至全身。如果失于調(diào)養(yǎng)，就會(huì)成為百病之源，因而擁有一個(gè)健康的脾胃至關(guān)重要。

脾胃虛弱有哪些表現(xiàn)？

引起脾虛的原因有很多，喜食生冷甘膩，身體過度疲勞，不愛運(yùn)動(dòng)，思慮過度......都可能導(dǎo)致脾胃虛弱。

如何判斷自己脾胃虛弱呢？

食欲不振、納食不化、腹脹便溏或輕度浮腫。

面黃肌瘦、少氣懶言、四肢倦怠乏力。

頭暈?zāi)垦?、脘腹脹悶、手腳冰冷。

月經(jīng)淋漓不斷或突然大下，月經(jīng)過多或各種慢性出血癥狀。

舌苔白膩、邊緣有齒痕、口淡乏味等。

藥食同源，脾胃“小幫手”

如果已有脾胃虛弱，該如何調(diào)理呢？現(xiàn)在帶大家來認(rèn)識(shí)幾味藥食同源的脾胃“小幫手”。

山藥，甘，平，性微溫。歸肺、脾、胃經(jīng)。

能夠補(bǔ)脾養(yǎng)胃，生津益肺，補(bǔ)腎澀精。平補(bǔ)三焦，補(bǔ)而不膩，不易上火。

推薦美食：山藥粥、蒸山藥、藍(lán)莓山藥等。

薏苡仁，甘、淡，涼。歸脾、胃、肺經(jīng)。

能夠利水滲濕，健脾止瀉，除痹，排膿，解毒散結(jié)。夏季多濕熱，可經(jīng)常飲用薏苡仁赤小豆湯，但脾胃虛寒的患者不可多食。

推薦美食：薏苡仁赤小豆飲、薏苡仁老鴨湯等。

大棗，甘，溫。歸脾、胃、心經(jīng)。

能夠補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，有輔助增加脾氣的作用。

推薦美食：紅棗干、蒸紅棗、紅棗山藥粥等。

蓮子，甘、澀，平。歸脾、腎、心經(jīng)。

能夠補(bǔ)脾止瀉，止帶，益腎澀精，養(yǎng)心安神?？芍纹⑻撔篂a，心悸失眠等。

推薦美食：蓮子百合粥，蓮子芡實(shí)糕等。

龍眼肉，甘，溫。歸心、脾經(jīng)。

能夠補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。對(duì)于思慮較多，睡眠不好的人群可經(jīng)常食用。

推薦美食：即食龍眼肉，山藥龍眼粥等。

白扁豆，甘，微溫。歸脾、胃經(jīng)。

能夠健脾化濕，和中消暑。可治療暑濕吐瀉，配伍補(bǔ)氣藥可以增補(bǔ)脾氣，可熬粥或煮湯食用。

養(yǎng)護(hù)脾胃好習(xí)慣

1.平心靜氣，不過度勞累，不思慮過度。

2.早餐豐富多樣化。

3.少食肥甘厚膩食物。

4.冬季漸涼，勿貪食寒涼食物，注意防寒保暖。

5.久坐傷脾，建議有規(guī)律的進(jìn)行拉伸或有氧運(yùn)動(dòng)。（重慶松山醫(yī)院 供稿）

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