天氣炎熱，曬背養(yǎng)生卻引起了大眾的關注。然而，這種養(yǎng)生方式雖便捷，卻也存在風險。今天就跟著重慶松山醫(yī)院中藥科一起來了解一下曬背養(yǎng)生的相關話題。

“零”成本養(yǎng)生？

曬背：顧名思義，即讓陽光直射背部皮膚。三伏天為一年之內陽氣最盛之時。人的背部有兩條大的經絡，其一是督脈，總管全身的陽氣，為“陽脈之海”。

背部穴位。重慶松山醫(yī)院供圖

三伏天曬背，陽氣注入督脈，其實就是在給督脈“充電”，溫煦全身，從而一定程度上排掉體內的寒氣。此外，人體內源性維生素D約80%在皮膚表皮合成，20%在食物中攝取。曬背能夠一定程度上補充維生素D，預防和改善骨質疏松。

曬對了=補陽，曬錯了=傷身

選對曬背時間

一日之中陽氣最盛之時為午時（11:00—13:00），但三伏天天氣炎熱，為避免中暑及曬傷，最好選擇早晨9:00—10:00或下午4:00—5:00的時間段進行。

控制曬背時長

每次時間20分鐘即可，選擇部位為背部、腰部、骶部。三伏天期間一周1—2次即可。

做好防曬措施

一定要做好其他部位防曬措施，照射腰骶部即可。

及時補水，以防中暑

曬后不能立即吹空調、洗澡，也不要立即進食大量冰飲，及時把汗?jié)竦囊路Q下來。

多曬曬還是悠著點？

三伏天曬背的適宜人群：

陽虛/虛寒體質人群

呼吸系統(tǒng)疾病屬虛寒者：多有體虛易感冒、咳嗽、流清涕、打噴嚏、咳白痰、怕冷等癥狀；

脾胃虛寒者：經常腹脹、腹痛、便溏；

腎陽虛的患者：往往手腳發(fā)涼怕冷、腰膝冷痛、小便清長。

特殊人群調理

婦科痛經、產后頭痛屬虛屬寒者；

免疫力低下患者。

松山醫(yī)院中醫(yī)科專家提醒：三伏天曬背不要盲目跟風，應根據自己的體質量力而行。孕婦、兒童、濕熱體質、虛熱體質的人群，年齡較大者，最好在家人陪同下曬背。

發(fā)熱患者、高血壓、糖尿病、冠心病病情嚴重者、皮膚病如慢性濕疹、白癜風及嚴重紫外線過敏的人群，不建議曬背。

“一年養(yǎng)陽看春夏，春夏養(yǎng)陽看三伏”，除了曬背之外還有哪些夏季養(yǎng)生方式呢？其實還有“三伏貼”。

三伏天曬背與“三伏貼”原理相似，都是通過刺激經絡穴位達到補陽氣、增強免疫力的作用。

需要注意的是，貼敷三伏貼，最好前往醫(yī)院咨詢中醫(yī)，進行體質辨證后，再決定是否貼敷治療。（重慶松山醫(yī)院 供稿）

（注：此文屬于人民網登載的商業(yè)信息，文章內容不代表本網觀點，僅供參考。）

分享讓更多人看到