備孕階段，我們都知道要補(bǔ)充葉酸，而葉酸也需要一直補(bǔ)充到懷孕后的三個月。這是為何呢？葉酸在孕期能起到什么作用？

　　重慶現(xiàn)代女子醫(yī)院婦產(chǎn)科主任周曉表示，葉酸無論是對于孕婦還是胎兒來說，都是非常重要的微量元素，一旦缺乏就有可能造成胎兒畸形或者是孕婦貧血的嚴(yán)重后果。

　　葉酸在孕期的重要性

　　葉酸在很多食物里面都是能夠發(fā)現(xiàn)的。在懷孕的時候補(bǔ)充葉酸，可以有效地預(yù)防神經(jīng)管畸形的發(fā)生，同時還能夠降低其他先天畸形和新生兒缺陷的發(fā)生幾率。

　　實(shí)際上，大部分準(zhǔn)媽媽都是在懷孕2-3個月以后才開始補(bǔ)充的葉酸。因?yàn)樵谶@之前他們并不知道自己已經(jīng)懷孕，均是到醫(yī)院進(jìn)行常規(guī)體檢或已經(jīng)有了孕反后才發(fā)現(xiàn)的，以至于錯過了補(bǔ)充葉酸的關(guān)鍵時期。但準(zhǔn)媽媽也不用因此而感到慌張，只要嚴(yán)格按照醫(yī)囑按時進(jìn)行補(bǔ)充葉酸，一般還是不會對胎兒造成影響的。

　　可以通過哪些方式來攝取葉酸

　　一般可以通過兩種方式來攝取葉酸，一種是食補(bǔ)，也就是從某些富含葉酸的食物中獲取天然葉酸，另一種是服用葉酸補(bǔ)充劑。兩者相比，食補(bǔ)的效果不如藥補(bǔ)明顯，所以一般建議服用葉酸補(bǔ)充劑會比較好。

　　含葉酸的食物有哪些

　　新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。

　　動物食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

　　如何留住食物中的葉酸含量

　　雖然很多食物都含有葉酸，但僅僅只靠飲食補(bǔ)充還是不夠的。

　　正常情況下，通過進(jìn)食中晚餐可以獲得0.2毫克葉酸。但是葉酸一旦遇光、遇熱后就極度不穩(wěn)定、容易變質(zhì)。而且經(jīng)鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸含量也會下降很多。因此，不要花太長的時間對食物進(jìn)行高溫炒、煮，以及避免油炸。

　　補(bǔ)充葉酸的注意事項(xiàng)

　　葉酸是不是補(bǔ)得越多越好呢？當(dāng)然不是。由于每個人的體質(zhì)不一樣，所以身體所需葉酸量也會有一定的差距。在補(bǔ)葉酸前，可以先咨詢一下自己的主診醫(yī)生，屆時醫(yī)生會根據(jù)產(chǎn)婦的身體情況來決定葉酸補(bǔ)充量，切不可盲補(bǔ)。

　　雖然口服葉酸對于巨幼紅細(xì)胞性貧血非常有好處，但是對于維生素B12缺乏所造成的神經(jīng)損害是沒有任何效果的。相反，要是葉酸吃得太多反而會讓血清中維生素B12的數(shù)量變少，致使神經(jīng)損害向不可逆轉(zhuǎn)方面發(fā)展。

　　1.葉酸片飯前飯后都可以吃，但最好能夠固定一個時間。因?yàn)檫@樣更利于大家養(yǎng)成按時服用藥物的好習(xí)慣。

　　2.在吃葉酸片時，很多人都喜歡用果汁進(jìn)行沖服，其實(shí)完全沒必要，就正常用開水服用就好啦。如果實(shí)在吃不下，也可以用溫牛奶或者粥一起服用，但是絕對不能和茶水一起服用。

　　在服用葉酸片的同時，備孕女性也可以同時吃其他的維生素，比如維生素c、維生素e、維生素B12等，這些并不沖突。（重慶現(xiàn)代女子醫(yī)院 供稿）

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