在孕期，現(xiàn)代很多孕婦都選擇通過(guò)練瑜伽來(lái)達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的，但是家里的不少老人總覺(jué)得，這些所謂的瑜伽動(dòng)作很危險(xiǎn)，一不小心會(huì)傷到肚子里的寶寶。那么，孕期媽媽到底能不能練瑜伽呢？

　　重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院兒保科主任沈潔表示，準(zhǔn)媽媽在懷孕期間過(guò)多臥床休息會(huì)增加血栓、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，而且不利于胎兒成長(zhǎng)。懷孕期間，孕婦終日臥床自身也可能招致心情抑郁、肌肉和骨骼損失等問(wèn)題。

　　孕婦練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡感，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時(shí)刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。此外，針對(duì)腹部練習(xí)的瑜伽可以幫助產(chǎn)后重塑身材。

　　但孕婦在1-3個(gè)月的時(shí)候最好是靜養(yǎng)，在懷孕頭3個(gè)月，胎兒尚處于胚胎階段，孕婦活動(dòng)量不宜大。3個(gè)月-7個(gè)月的時(shí)候練瑜伽比較合適，有助于順產(chǎn)和孩子發(fā)育。

　　孕期瑜伽的好處

　　孕媽通過(guò)瑜伽的拉伸和練習(xí),可以循序漸進(jìn)地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力,不會(huì)給關(guān)節(jié)造成壓力,特別是隨著肚子的增大和身體重心的轉(zhuǎn)移,孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平衡,塑造良好的體態(tài)。同時(shí),孕婦瑜伽能有效改善血液循環(huán),減輕水滯留,增強(qiáng)骨盆肌肉,常見(jiàn)的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能夠得到緩解。

　　通過(guò)練習(xí)瑜伽球，能夠幫助孕媽克服孕期疲勞。通過(guò)瑜伽中的冥想法對(duì)美好情境的冥想,而減輕準(zhǔn)媽咪孕期的情緒波動(dòng),增強(qiáng)孕媽的自我調(diào)控意識(shí)。瑜伽球獨(dú)特的彈性能夠幫助孕婦減輕大腦壓力，釋放大腦多巴胺。（重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院 供稿）

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