主持人：大家好，歡迎觀看人民網(wǎng)視頻訪談，我是文彥。備孕是優(yōu)生優(yōu)育的關(guān)鍵，要想孕育一個(gè)健康活潑的寶寶，備孕上千萬不能馬虎。那備孕期間，需要怎么做才能優(yōu)質(zhì)備孕，懷上一個(gè)健康的寶寶呢？今天我們邀請(qǐng)到重慶送子鳥醫(yī)院生殖健康與不孕癥專業(yè)主任陳維來到演播廳，和我們一起聊一聊相關(guān)話題。陳主任，你好！

　　陳維：主持人好！各位網(wǎng)友好！

　　主持人：陳主任，備孕期間，女方有哪些注意事項(xiàng)呢？

　　陳維：女性在孕前的保養(yǎng)十分重要，孕前保養(yǎng)的好壞，可能會(huì)直接影響優(yōu)生的成與敗。建議女性朋友備孕前要做好以下幾個(gè)方面：

　　1、養(yǎng)好心態(tài)。備孕期間需要保持心情愉快、積極開朗，這樣不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，同時(shí)還能促進(jìn)骨骼細(xì)胞的造血功能，使得皮膚紅潤，面容有光澤；

　　2、保持充足的睡眠。備孕期間要保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合。準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會(huì)科學(xué)地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜、不偏食、不吃零食、戒煙限酒等；

　　3、保持鍛煉。備孕期間要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能；

　　4、做好食物養(yǎng)身。日常可以適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等；

　　5、備孕和孕育期間，建議盡量不要使用化妝品、護(hù)膚品，如果有必要的情況下，建議使用天然、安全原料為主導(dǎo)的專業(yè)孕婦護(hù)膚品。

　　主持人：做好了備孕注意事項(xiàng)，那還有必要去做備孕檢查嗎？

　　陳維：做好備孕注意事項(xiàng)，只能說明在生活、飲食、作息等調(diào)整上做好了備孕準(zhǔn)備，但是還是需要做好孕前檢查的。孕前檢查是檢查身體內(nèi)部狀態(tài)上是否處于備孕狀態(tài)，身體是否需要調(diào)理。建議男女雙方都做好孕前檢查，這樣可以確保在正常情況下孕育出優(yōu)質(zhì)寶寶。

　　主持人：為了生下健康的寶寶，備孕期間需要注意些什么呢？

　　陳維：一般情況下，為了寶寶健康，備孕期間女性朋友可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充葉酸，補(bǔ)充葉酸可以避免神經(jīng)系統(tǒng)方面所引起的疾病，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，切勿濫用藥物。

　　除此之外，備孕期間，女性朋友還要注意遠(yuǎn)離有害物質(zhì)：

　　第一，要遠(yuǎn)離化學(xué)物質(zhì)。如果夫妻雙方有一人的工作是密切接觸電離輻射、鉛、汞、汽油、油漆、二硫化碳、有機(jī)磷農(nóng)藥或麻醉劑等，就要調(diào)離這些對(duì)胎兒有害的工作崗位或工作環(huán)境，以免引起染色體的突變。

　　第二，要遠(yuǎn)離輻射。備孕期間最好少用電腦、手機(jī)等輻射源。

　　第三，要遠(yuǎn)離煙酒。這點(diǎn)在備孕期來說是必須要禁止的，香煙中的尼古丁可引起胎盤血管收縮，胎兒的血液供應(yīng)減少，致使胎兒缺氧；酒精會(huì)使寶寶發(fā)育不良，導(dǎo)致早產(chǎn)。這是危害很大的，雙方都要堅(jiān)持拒絕煙酒。

　　主持人：那常見的備孕誤區(qū)有哪些呢？

　　陳維：一部人因?yàn)楦鞣N原因一而再、再而三的推遲生育計(jì)劃，其實(shí)這樣的做法是不可取的。畢竟人的生育能力會(huì)隨著時(shí)間的流失慢慢衰退，一般來說20多歲的時(shí)候生育能力最強(qiáng)，之后會(huì)逐漸減弱，再加上各種主客觀因素的影響，年齡越大越有可能出現(xiàn)生育問題。即使大齡懷孕，培育優(yōu)質(zhì)胚胎的可能性也會(huì)降低，建議女性朋友們最好不要推遲生育年齡。女性24-30歲是最佳生育年齡，在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)要寶寶，從優(yōu)生優(yōu)育的角度來講非常合適，而且產(chǎn)后自己身體恢復(fù)的也快，對(duì)身體的各個(gè)臟器來說負(fù)擔(dān)也不算重。另外，孕前營養(yǎng)補(bǔ)充也并不是越多越好。孕前需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅、維生素、葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)，但切記適量、合理，盲目亂補(bǔ)會(huì)適得其反。

　　主持人：好的，非常感謝陳主任的分享，同時(shí)也感謝大家的關(guān)注，再見！

　　陳維：再見！

分享讓更多人看到