相信有很多人都有這樣的感覺(jué)，總感覺(jué)自己一肚子的氣沒(méi)地方吐出來(lái)。重慶東大肛腸醫(yī)院專(zhuān)家表示，對(duì)于胃脹氣的情況，大多是由不良的飲食習(xí)慣導(dǎo)致的，但如果這種情況十分嚴(yán)重，那可能就是胃病在作怪。那么，如何緩解胃脹氣呢？

　　避免飲食的寒涼

　　當(dāng)食物進(jìn)入胃部會(huì)刺激胃腸蠕動(dòng)，分泌胃酸、膽汁等消化液，使血液集中到消化系統(tǒng)中，引起體溫上升。很多人在吃飯時(shí)喜歡配著冷飲，會(huì)讓胃部驟冷驟熱，刺激肌肉組織神經(jīng)收縮，像是在熱水中放入冰塊一樣，立刻就產(chǎn)生大量氣體，引發(fā)胃脹、胃痛。

　　忌暴飲暴食

　　一般情況下，吃飯時(shí)喝水不會(huì)有問(wèn)題，但由于流質(zhì)食物在胃里排空較快，而大腦反應(yīng)較慢，所以飲水過(guò)量時(shí)就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈飽腹感。特別是本身就有胃病、消化不良的人，或者常喝碳酸飲料、酒水等，都容易引起腹脹、呃逆、反酸、胃絞痛。

　　忌狼吞虎咽

　　現(xiàn)在很多人，由于工作過(guò)于繁忙，所以在時(shí)間的節(jié)約上，就選擇飲食上節(jié)約時(shí)間。但進(jìn)食太急太快，會(huì)吞咽大量空氣，又由于咀嚼不充分，咽下去的食塊較大，十分容易卡住食道。狼吞虎咽還會(huì)加重胃部消化負(fù)擔(dān)，引起脹痛、惡心、反胃。

　　忌吃飯大笑

　　吞咽食物時(shí)食管打開(kāi)而氣管暫閉，但是如果邊吃邊聊、邊笑，不但吞咽的空氣更多，還更容易引起打嗝、岔氣，使食物殘?jiān)�滑入氣管，造成嗆咳、哽噎，甚至是窒息�?/p>

　　少吃容易產(chǎn)氣的食物

　　生活中很多食物都是極度容易產(chǎn)生氣體的，例如豆類(lèi)、麥麩、蘋(píng)果、桃子、洋蔥、甘藍(lán)菜、谷類(lèi)等富含膳食纖維的食物，以及地瓜、馬鈴薯等的薯類(lèi)食物，在消化時(shí)都會(huì)產(chǎn)生大量氣體，最好不要一次性食用過(guò)多。另外，乳糖不耐受患者在食用乳制品之后也可能出現(xiàn)脹氣。

　　重慶東大肛腸醫(yī)院專(zhuān)家提醒，容易脹氣、積食的人，可以在餐前半小時(shí)內(nèi)適量服用健胃消食藥物，或者在餐后半小時(shí)內(nèi)食用一些熟山楂、白蘿卜湯等，都可以助消化。除此之外，還可以通過(guò)按摩腹部的方法來(lái)達(dá)到緩解胃脹氣的作用。對(duì)于長(zhǎng)期處于胃脹氣狀態(tài)的患者，應(yīng)該及時(shí)到專(zhuān)業(yè)正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，避免病情的惡化，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。（重慶東大肛腸醫(yī)院 供稿）

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