進入冬季之后，很多人的體重都會不受控制的蹭蹭往上漲，這是為何？有沒有什么方法可以控制體重增長？重慶星宸整形美容醫(yī)院皮膚科院長吳偉表示，冬季是一個比較容易長肉的季節(jié)，主要受缺乏運動和進食習慣影響，所以該期間的飲食攝入非常重要，尤其要禁食一些高脂肪、高熱量的油炸食物。

　　多運動

　　即使是在寒冷的冬季，適量運動也必不可少，不僅可以加強身體抵抗力，還能燃燒更多的脂肪。若覺得戶外運動太冷，也可以選擇在室內做一些力量訓練或健身操之類的有氧運動，例如現(xiàn)在比較流行的鄭多燕減肥操、insanity等，求美者可以根據(jù)自己的喜好進行合理選擇。建議每周堅持訓練2至3次，且每次不得少于20分鐘。

　　少吃主食

　　米飯、面條等主食，都是碳水化合物的主要來源，如果人體缺少碳水化合物的攝入，新陳代謝就會下降，甚至會影響人體的情緒變化，所以即使是在減肥期間也要適量攝入碳水化合物。如果害怕長胖，可以用玉米、燕麥、小米等粗糧替代米飯、面條，也可以多攝入一些魚蝦類蛋白質豐富的食物，這樣既不會長胖也不會讓身體缺乏營養(yǎng)。

　　多喝水

　　水是人體每日的必須品，每天的攝水量不得少于2000ml。多喝水不僅可以加速身體新陳代謝，調節(jié)身體酸堿性，還可以幫助體內祛除多余脂肪、排毒養(yǎng)顏。

　　早起早睡

　　晚上11點至凌晨2點，是身體最佳的睡眠時間和排毒時間。如果長期晚睡晚起不僅精神狀態(tài)會受一定影響，并且皮膚狀態(tài)也會越來越差，內分泌也會失調。（重慶星宸整形美容醫(yī)院 供稿）

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