年齡越大衰老的腳步越快，不僅皮膚層內(nèi)所蘊(yùn)含的膠原蛋白會逐步流失，皺紋、斑點(diǎn)、皮膚松弛下垂等肌膚問題也會接踵而來，那我們該如何做好肌膚保養(yǎng)，讓衰老來得更緩慢一點(diǎn)？有哪些科學(xué)健康的抗衰方式值得我們借鑒學(xué)習(xí)？

　　重慶星宸整形醫(yī)院皮膚科副院長吳偉表示，若想維持肌膚年輕態(tài)，就要從生活的方方面面抓起，尤其是有抽煙喝酒、熬夜等不良習(xí)慣的求美者，更要盡早改掉這些不良生活習(xí)慣方式。

　　補(bǔ)充足量水分

　　水參與著人體各個器官的活動，包括消化、循環(huán)和排泄等，它在將營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)入人體細(xì)胞的同時，還會降代謝所產(chǎn)生的廢物運(yùn)出人體細(xì)胞。所以，為了維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，建議求美者每天至少喝六杯水，即2000ml，切不要等渴了之后在喝，要將喝水培養(yǎng)成一種生活習(xí)慣。多喝水不僅能給肌膚補(bǔ)充水分，讓皮膚變得更加水嫩，還能預(yù)防皺紋的產(chǎn)生。

　　減少高糖食物攝入

　　過分偏愛甜食會導(dǎo)致糖與皮膚中的蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，危害負(fù)責(zé)維持肌膚彈力的膠原蛋白，進(jìn)而加速皮膚的衰老進(jìn)程。因此，要減少精制糖、轉(zhuǎn)化糖、加工糖的大量攝入，多吃富含膳食纖維的食物，這樣能夠幫助機(jī)體調(diào)節(jié)抗糖化的血糖水平。

　　堅(jiān)持運(yùn)動

　　生活中，大部分人的生活軌跡都維持在家和辦公室兩點(diǎn)之間，形成兩點(diǎn)一線的生活常態(tài)化，這樣的生活看似很規(guī)律，但實(shí)則并不科學(xué)。身體長期得不到運(yùn)動，不僅會導(dǎo)致毒素堆積在體內(nèi)，還會加速肌膚的衰老氧化進(jìn)度。

　　平日里，求美者可以適當(dāng)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動，例如慢跑、打球、瑜伽、游泳等，有利于促進(jìn)肌膚新陳代謝和血液循環(huán)。

　　減少熬夜

　　熬夜已成為一些年輕人的生活方式，偶有一天早睡反而還會讓其不習(xí)慣。卻不知，這樣的生活習(xí)慣不僅會加重身體負(fù)擔(dān)，還會致使人體免疫力下降，加快黑眼圈、眼袋、黑斑、青春痘的形成，嚴(yán)重者還會危害視力。 建議有這種不良生活習(xí)慣的求美者，每晚將上床睡覺時間提早至23點(diǎn)，也可以通過一些助眠手段使大腦盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。（重慶星宸整形美容醫(yī)院 供稿）

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