近年來(lái)，近視的發(fā)生率逐年上升并且呈低齡化趨勢(shì)發(fā)展，關(guān)注青少年兒童視力發(fā)展已經(jīng)成為了家長(zhǎng)乃至社會(huì)共同關(guān)注的問(wèn)題。那么，孩子怎么做才能更好的做到愛(ài)眼護(hù)眼呢？

　　重慶普瑞眼科醫(yī)院屈光專(zhuān)科醫(yī)生唐甜表示，目前為止，世界上還沒(méi)有任何一種近視治療方法能夠徹底治愈真性近視，但可以通過(guò)有意識(shí)的培養(yǎng)孩子的愛(ài)眼習(xí)慣延緩近視發(fā)展。

　　確保足夠的戶(hù)外活動(dòng)

　　在學(xué)習(xí)之余積極安排戶(hù)外活動(dòng)，培養(yǎng)孩子戶(hù)外活動(dòng)的興趣。戶(hù)外的形式不限，玩耍、打球、跑步、散步均可。中小學(xué)生每天至少2小時(shí)，學(xué)齡前兒童至少3小時(shí)日間戶(hù)外活動(dòng)。

　　嚴(yán)格控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間

　　每次使用不超過(guò)15分鐘，一天累計(jì)不超過(guò)1個(gè)小時(shí)。不看或少看電視，看電視的距離越遠(yuǎn)越好，有條件的話(huà)至少3米以上距離。

　　養(yǎng)成正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)

　　做到“一拳一尺一寸”。一拳：胸前與桌子間隔一拳（一個(gè)拳頭的距離）；一尺：眼睛與書(shū)本距離一尺（33厘米的距離）；一寸：握筆手指要與筆尖之間一寸遠(yuǎn)。

　　不要歪著頭或躺著、趴著看書(shū)，不要在晃動(dòng)的車(chē)船上看書(shū)。我們的眼睛越靠近物體，眼肌肉需要使用的力氣越大。趴著看書(shū)時(shí)需要使用的眼的力氣是姿勢(shì)正確時(shí)需要的3倍！

　　良好的照明環(huán)境下用眼

　　窗戶(hù)進(jìn)來(lái)的大自然光線(xiàn)或臺(tái)燈的燈光，要從座位的左前方射過(guò)來(lái)，避免在書(shū)上形成陰影。不要在過(guò)亮、過(guò)暗的光線(xiàn)下讀寫(xiě)。使用臺(tái)燈時(shí)應(yīng)同時(shí)打開(kāi)房間大燈。

　　建立兒童屈光發(fā)育檔案

　　目前，建議家長(zhǎng)盡快帶孩子到醫(yī)院建立兒童屈光發(fā)育檔案，可以有效掌握兒童屈光發(fā)育過(guò)程，早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)是積累近視眼流行病學(xué)研究資料的重要措施。這個(gè)屈光檔案，就像一個(gè)警報(bào)，時(shí)時(shí)提醒家長(zhǎng)和孩子近視的危險(xiǎn)信號(hào)。

　　兒童青少年正處于視覺(jué)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，近視一旦發(fā)生，如果得不到及時(shí)、規(guī)范的矯正，會(huì)導(dǎo)致近視發(fā)展的過(guò)快。因此，定期做眼健康檢查，建立視覺(jué)發(fā)育檔案，有利于眼病的發(fā)現(xiàn)，可以及時(shí)干預(yù)，促進(jìn)孩子養(yǎng)成科學(xué)的用眼習(xí)慣，從而擁有更好的視覺(jué)質(zhì)量。（重慶普瑞眼科醫(yī)院 供稿）

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