每到求職季，總有部分人因?yàn)楦鞣N原因產(chǎn)生就業(yè)焦慮問(wèn)題。那么，當(dāng)出現(xiàn)就業(yè)焦慮癥時(shí)，我們應(yīng)該怎么辦呢？

　　重慶三一八醫(yī)院精神心理科主任顧慶樂(lè)表示，現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏加快，工作競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，當(dāng)工作不穩(wěn)定、工作薪水低或是沒(méi)有收入來(lái)源時(shí)，就容易產(chǎn)生焦慮。而焦慮其實(shí)就是自己本身有某項(xiàng)任務(wù)沒(méi)有完成，由此引發(fā)了情緒波動(dòng)、煩躁、緊張、多疑、困惑、失眠等不適，這是待就業(yè)人群中很常見(jiàn)的心理現(xiàn)象。

　　如何克服焦慮情緒

　　自我反省

　　學(xué)會(huì)把潛意識(shí)中的痛苦和自己的朋友或者是親人訴說(shuō)出來(lái)，這樣能改善焦慮癥。

　　自我松弛

　　嘗試在心情比較好的時(shí)候，去想象一些可能發(fā)生的種種危險(xiǎn)情況，當(dāng)逐漸適應(yīng)這種情景之后，焦慮也會(huì)得到一定改善。

　　增加自信

　　對(duì)自己沒(méi)有自信心的人，總是懷疑自己，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。提高自信，減少自卑，能樹(shù)立患者治愈的信心。

　　顧慶樂(lè)提醒，在面臨就業(yè)問(wèn)題時(shí)，首先要保持一個(gè)良好的心態(tài)，在找到工作以前，最好不要把時(shí)間浪費(fèi)在負(fù)面情緒上�？梢岳�用這段空窗期看書(shū)學(xué)習(xí)，去充實(shí)自己，為下一份工作做鋪墊。最重要的是拓寬求職思路，不要設(shè)限，尤其是工作經(jīng)驗(yàn)比較少的年輕人要學(xué)會(huì)發(fā)掘自己的閃光點(diǎn)。

　　當(dāng)焦慮的情緒實(shí)在不能得到疏導(dǎo)時(shí)，建議到正規(guī)醫(yī)院尋求專(zhuān)業(yè)精神心理醫(yī)生的診斷和指導(dǎo)。（重慶三一八醫(yī)院 供稿）

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