在傳統(tǒng)的觀念中，由于擔(dān)心運(yùn)動(dòng)會(huì)給胎兒帶來(lái)風(fēng)險(xiǎn)，通常會(huì)建議孕婦不要運(yùn)動(dòng)。很多人都認(rèn)為孕婦應(yīng)該好好休息，靜養(yǎng)身體，不能做運(yùn)動(dòng)，以免動(dòng)了胎氣導(dǎo)致早產(chǎn)，真的是這樣嗎？

　　重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院婦產(chǎn)醫(yī)生鄧沁表示，孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不僅不會(huì)造成早產(chǎn)，而且還能降低早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)，因此孕婦在孕期應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行一些輕松點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

　　一般建議孕婦在餐后進(jìn)行30至60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)；

　　運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意安全，量力而行，不要過度勞累或者進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)；

　　如果在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中，有一些腹部疼痛或者是不規(guī)律宮縮，需要立即終止運(yùn)動(dòng)，及時(shí)到醫(yī)院檢查。

　　適合孕期的運(yùn)動(dòng)

　　散步

　　散步可以幫助消化，促進(jìn)血液循環(huán)。找個(gè)環(huán)境好點(diǎn)的地方，穿上一雙舒服的平底鞋，和準(zhǔn)爸爸一起散步，可以讓準(zhǔn)媽媽心情放松。

　　游泳

　　游泳能改善心肺功能，增加身體的柔韌性，增強(qiáng)體力。

　　孕期操

　　孕期操是目前孕婦較常做的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槭墙Y(jié)合孕婦的實(shí)際狀況編排出來(lái)的，因此非常安全有效果。做之前最好讓身體處于松弛狀態(tài)，如排空膀胱，不宜餐后馬上進(jìn)行。動(dòng)作要溫和一些，每位孕婦的運(yùn)動(dòng)量、頻率及動(dòng)作幅度要注意自我掌握。

　　伸展運(yùn)動(dòng)

　　伸展運(yùn)動(dòng)可以使身體保持靈活放松，預(yù)防肌肉拉傷。孕婦可以把伸展運(yùn)動(dòng)和增強(qiáng)心血管功能的運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，使自己的身體得到全面的鍛煉。

　　瑜伽

　　孕婦可以選擇動(dòng)作比較柔和的瑜伽。瑜伽可以保持肌肉張力，使身體更加靈活，但是孕婦在練瑜伽的同時(shí)，最好每周再安排幾次散步或游泳，加強(qiáng)對(duì)心臟的鍛煉。（重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院 供稿）

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